பவர்வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
பவர்வாக்கிங் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த வேகமான நடைப்பயணத்தை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்பதால், இது அனைவருக்கும் எளிதில் சாத்தியமானது. ஓடுவதைப் போல இல்லாமல், பவர்வாக்கிங் முழங்கால்கள் போன்ற மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காது, ஆனாலும் இது சிறந்த பயிற்சியை வழங்குகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை சீராக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. பவர்வாக்கிங் செய்வதால் கிடைக்கும் ஐந்து வியப்பூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கே பார்ப்போம்.
இதய ஆரோக்கியம்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பவர்வாக்கிங் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் இதய நோய் வரும் அபாயம் குறைகிறது.
தொடர்ச்சியான பவர்வாக்கிங் பயிற்சிகள் உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தொடர்ந்து பவர்வாக்கிங் செய்பவர்களுக்கு இதய சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் வரும் வாய்ப்பு குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மனநிலையை மேம்படுத்தும்
மனநிலையையும், மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது
பவர்வாக்கிங் செய்வதால், நம் உடலில் எண்டோர்பின்ஸ் (endorphins) என்ற ரசாயனம் வெளியாகி, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை தருகிறது. இந்த எண்டோர்பின்ஸ் இயற்கையாகவே மனநிலையை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.
இந்த பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவும்.
வெளிப்புறத்தில் வேகமான நடைப்பயணம் மேற்கொள்வது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில், சூரிய ஒளி மூளையில் செரோடோனின் (serotonin) அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது மனநிலையை மேலும் மேம்படுத்துகிறது.
எடை கட்டுப்பாடு
எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பவர்வாக்கிங்கைச் சேர்ப்பது, உங்கள் எடையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
இது மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் கலோரிகளை திறம்பட எரிக்கிறது. எனவே, இது எல்லா வயதினருக்கும், எந்த உடல்தகுதியுள்ளவர்களுக்கும் ஏற்ற ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
சமச்சீரான உணவுடன் சேர்த்து தொடர்ந்து பவர்வாக்கிங் செய்வது, எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது
பவர்வாக்கிங் என்பது எடை தாங்கும் பயிற்சி என்பதால், இது காலப்போக்கில் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது எலும்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டி, வயது ஏற ஏற எலும்பு தேய்மானத்தை குறைக்கிறது.
குறிப்பாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (osteoporosis) மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தில் உள்ள வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
தொடர்ந்து பவர்வாக்கிங் செய்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
ஆற்றல் மேம்பாடு
ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது
தொடர்ந்து பவர்வாக்கிங் செய்வது, உடலில் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
இது காலப்போக்கில் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் தினசரி வேலைகளில் நீங்கள் குறைந்த சோர்வுடன் உணர்வீர்கள்.
பலர், சில வாரங்கள் தொடர்ந்து பவர்வாக்கிங் செய்த பிறகு, அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர்.