வாரத்தில் 3 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் இந்த நோய் வரும் வாய்ப்பு குறையும்; ஆய்வில் வெளியான தகவல்
செய்தி முன்னோட்டம்
சமீபத்திய கனடிய-அமெரிக்க ஆய்வு மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் உடல் செயல்பாடுகளின் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது.
இந்த ஆராய்ச்சியில் 18 முதல் 97 வயதுக்குட்பட்ட 10,000 பங்கேற்பாளர்களின் தரவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளையின் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் இந்த ஆய்வு கவனம் செலுத்தியது.
எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்களை ஆய்வு செய்ய மேம்பட்ட நரம்பியல் நெட்வொர்க் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியுடன் இந்த சோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டது.
அதில், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்றவை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யப்படுவது மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நினைவாற்றல்
உடற்பயிற்சி செய்வதால் நினைவாற்றல் அதிகரிப்பு
நினைவாற்றலுக்கு இன்றியமையாத ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் டெம்போரல் லோப் போன்ற பகுதிகள் செயலில் பங்கேற்பாளர்களிடையே கணிசமான வளர்ச்சியைக் காட்டியது.
பெரிய மூளை அளவுகள் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் அல்சைமர்ஸுக்கு அதிக எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்தியது. வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சிக்கு எதிரான ஒரு முன்முயற்சி நடவடிக்கையாக உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது.
அனைத்து பயிற்சிகளும் சில நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருதய மற்றும் நியூரோஜெனீசிஸ் நன்மைகளுக்கான ஏரோபிக் பயிற்சிகள், மூளை பிளாஸ்டிசிட்டிக்கான வலிமை பயிற்சி மற்றும் மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மைக்கு நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற குறைந்த தாக்க விருப்பங்கள் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆராய்ச்சி அறிவாற்றல் மீட்சிக்கான வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் அவசியத்தை வலுப்படுத்துகிறது.