NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு; பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு; பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?
    பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?

    அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு; பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?

    எழுதியவர் Sekar Chinnappan
    Nov 25, 2024
    07:21 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    பாதாம், அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல உணவுகளில், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இது பிரதானமாக உள்ளது.

    இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை என்பதால் உடற்தகுதியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகின்றன.

    இருப்பினும், பாதாமை அதிகமாக உட்கொள்வது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பாதாமை அதிகம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் முக்கியமான சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:-

    பருப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பாதாம் பருப்பை உட்கொண்ட பிறகு தொண்டை புண், வாய் எரிச்சல் அல்லது முகம் வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.

    பாதாமிற்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பாதாமில் கலோரிகள் அதிகம். இதனால் அதிகப்படியாக உட்கொள்வது உடல் எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கும்.

    அளவு

    பாதாமை எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம்?

    பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். பாதாமில் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் இருப்பதால், சிறுநீரகக் கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

    ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜிஇஆர்டி உள்ளவர்கள் பாதாம் பருப்பை அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலத்தன்மையை உணரலாம். பாதாமில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது,

    இது அதிகப்படியான அளவுகளில், இரத்த உறைதலை பாதித்து, நீடித்த இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

    தீவிர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு 8-10 அளவும், மற்றவர்கள் தினமும் 5-6 பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

    பாதாமை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.

    பாதாம் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாக இருந்தாலும், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் அளவோடு உட்கொள்வது அவசியமாகும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    சமீபத்திய

    ஜப்பானின் சகுராஜிமா எரிமலை வெடித்து, 3 கிலோமீட்டர் உயரத்திற்கு சாம்பல் புகை; காணொளி ஜப்பான்
    மே 18இல் ரிசாட் 18 செயற்கைகோளை ஏவுகிறது இஸ்ரோ; தேசிய பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதாக உறுதி இஸ்ரோ
    2025இல் இந்தியாவிற்கு சீனாவை விட இரண்டு மடங்கு எண்ணெய் தேவைப்படும்; OPEC கணிப்பு இந்தியா
    கதறிய தாயின் வேண்டுகோளை நிராகரித்த ஜெய்ஷ்-இ-முகமது பயங்கரவாதி; வேறு வழியின்று சுட்டு வீழ்த்திய இந்திய ராணுவம் ஜம்மு காஷ்மீர்

    ஆரோக்கியமான உணவு

    மன அமைதிக்கு உதவும் மூலிகை தேநீர் வகைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள் மன ஆரோக்கியம்
    இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களை தூக்கி எரிந்து விடாதீர்கள்! அவை ஆரோக்கியத்திற்கான தங்க சுரங்கங்கள் ஆரோக்கியம்
    கோடை வெயில் ஆரம்பிச்சாச்சு..உங்கள் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில ஹோம்மேட் ட்ரிங்க்ஸ் கோடை காலம்
    பழுப்பு v/s சிவப்பு v/s கருப்பு அரிசி: எது சிறந்தது?  ஊட்டச்சத்து

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    மஞ்சள் டீ: இந்த புதிய வகை டீயின் மகத்துவம் தெரியுமா உங்களுக்கு? ஆரோக்கியம்
    உங்களுக்கு ஏற்ற பாலை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? ஒரு சின்ன கைடு பால்
    இயற்கையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இந்த பழங்கள் மூலம் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் ஊட்டச்சத்து
    ஒற்றை தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சில உணவு டிப்ஸ் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை

    ஆரோக்கியம்

    ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் அடங்கிய வெள்ளரிக்காய் உச்சந்தலையில் புத்துணர்ச்சியை மீட்க உதவுகிறது முடி பராமரிப்பு
    பீட்ரூட் துணையுடன் உங்கள் மென்மையான உதடுகளின் இயற்கையான நிறத்தை மீட்டெடுக்கலாம் அழகு குறிப்புகள்
    உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் தயிர்; அட இது புதுசா இருக்கே! எடை குறைப்பு
    சர்க்கரை போடாம காபி குடிப்பதில் இவ்ளோ நன்மைகளா! இதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள் உடல் ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    சருமத்தில் ஏற்படும் வேர்குருவை தணிக்க இயற்கை வழிகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள் சரும பராமரிப்பு
    நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக இந்த கொய்யா அடிப்படையிலான வைட்டமின் சி உணவுகளை சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு
    கோடை காலத்தில் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான குறிப்புகள் முடி பராமரிப்பு
    கொலஸ்ட்ராலுக்கான முதல் டெஸ்ட்-ஐ 18 வயதிலேயே எடுக்கவேண்டும் என மத்திய அரசின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது மத்திய அரசு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025