வைட்டமின் பி குறைபாடு என்றால் என்ன? அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் என்ன?
செய்தி முன்னோட்டம்
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்று வைட்டமின். அதிலும் குறிப்பாக, பி வைட்டமின்களில், எட்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
வைட்டமின் பி, எளிதில் நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் உங்கள் உடலால் சேமித்து வைக்க முடியாது.
எனவே அதன் குறைபாட்டைத் தடுக்க, வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் பி குறைபாடு ஏற்பட்டால், உடல் சோர்வு, பலவீனம், மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா மற்றும் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிரமம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் பி, உங்கள் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடலில் இரசாயன எதிர்வினைகளை இயக்குகிறது மற்றும் டிஎன்ஏ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
card 2
வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும், அதன் காரணங்களும்
உடல் சோர்வு, பலவீனம், பசியின்மை, எடை இழப்பு, மலச்சிக்கல், சமநிலை பிரச்சனைகள், குழப்பம், மோசமான நினைவாற்றல் மற்றும் வாய் பகுதியில் கடினமான வலி ஆகியவை இந்த குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
உங்கள் வயிற்றின் இரைப்பை அழற்சி இருந்தால், நீங்கள் வைட்டமின் பி குறைபாட்டால் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
பாக்டீரியா வளர்ச்சி, ஒட்டுண்ணி, செலியாக் நோய் மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற சிறுகுடலை பாதிக்கும், நிலைமைகளால் நீங்கள் பாதிப்புக்கு உள்ளானால், உங்களுக்கு வைட்டமின் பி குறைபாடும் உண்டு.இந்த வைட்டமின் பற்றாக்குறையை தடுக்க முட்டை, சீஸ், பால், தானியங்கள், மீன், இறைச்சி, கடல் உணவுகள், கீரைகள், பருப்பு வகைகள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.