சூரியகாந்தி விதைகளைப் பயன்படுத்தி சருமத்தை பளபளப்பாக்குவது எப்படி?
செய்தி முன்னோட்டம்
சூரியகாந்தி விதைகள் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம். இவை உங்கள் சருமத்திற்கு பல அற்புதங்களைச் செய்யக்கூடியவை. இந்தச் சின்னஞ்சிறிய விதைகளில் வைட்டமின் E, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க உதவும். சூரியகாந்தி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதோ அல்லது சருமப் பராமரிப்பில் பயன்படுத்துவதோ உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே ஒளிரச் செய்ய உதவும். சரும ஆரோக்கியத்திற்காக சூரியகாந்தி விதைகளைப் பயன்படுத்த ஐந்து வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
#1
வைட்டமின் E நிறைந்த ஆதாரம்
ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸிலிருந்து (oxidative stress) சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்தான வைட்டமின் E-யின் சிறந்த ஆதாரங்களில் சூரியகாந்தி விதைகளும் ஒன்று. வைட்டமின் E ஒரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் (antioxidant) போல செயல்பட்டு, ஃபிரீ ரேடிக்கல்களை (free radicals) எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த ஃபிரீ ரேடிக்கல்கள் இளம் வயதிலேயே சருமத்திற்கு வயதான தோற்றத்தையும், மந்தமான தன்மையையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்ப்பது, வைட்டமின் E உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதோடு, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
#2
நீரேற்றத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றத்துடனும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் அவசியம். இந்தக் கொழுப்புகள் சருமத்தின் இயற்கையான தடுப்பை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இதனால் ஈரப்பதம் இழப்பு தடுக்கப்பட்டு, சருமம் மென்மையாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்ப்பது, சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்துக்கொள்ளவும், வறண்டு போவதைத் தடுக்கவும் பெரிதும் உதவும்.
#3
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள்
சூரியகாந்தி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (antioxidants) நிறைந்துள்ளன. இவை சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மாசுபாடு மற்றும் UV கதிர்களால் ஏற்படும் ஃபிரீ ரேடிக்கல்களை (free radicals) நடுநிலையாக்கி, அவை சருமத்தின் அமைப்பை பாதிக்காமல் தடுக்கின்றன. சூரியகாந்தி விதைகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் பொலிவுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.
#4
சருமக் குறைபாடுகளைக் கட்டுப்படுத்த துத்தநாகச் சத்து
துத்தநாகம் (Zinc) என்பது சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள மற்றொரு முக்கியமான கனிமச் சத்தாகும். இது சருமக் குறைபாடுகளையும், அழற்சியையும் (inflammation) கட்டுப்படுத்தி சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது எண்ணெய் உற்பத்தியைக் (oil production) கட்டுப்படுத்துவதோடு, ஏற்கனவே உள்ள குறைபாடுகளை குணப்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் இது எந்தவொரு சருமப் பராமரிப்பு முறையிலும் சிறந்த சேர்க்கையாகும். தொடர்ந்து சூரியகாந்தி விதைகளைச் சாப்பிடுவது, காலப்போக்கில் உங்களுக்குத் தெளிவான, குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெற உதவும்.
டிப்ஸ் 5
உணவில் பல வழிகளில் சேர்க்கலாம்
உங்கள் உணவில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிது. இவற்றை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடலாம். அல்லது சாலட், ஸ்மூத்தி அல்லது யோகர்ட் பவுல்களில் (yogurt bowls) சேர்த்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்தைப் பெறலாம். இவற்றின் லேசான சுவை பல வகையான உணவுகளுடன் நன்றாகப் பொருந்தும். இதனால் தங்கள் உணவு மற்றும் சருமப் பராமரிப்பை இயற்கையாகவே மேம்படுத்த நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.