சூடான மற்றும் குளிர் ஒத்தடம்: ஒவ்வொன்றையும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்
செய்தி முன்னோட்டம்
உடலில் ஏற்படும் சுளுக்கு அல்லது வலிக்கு சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஒத்தடத்தை பயன்படுத்த வேண்டும் என உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஐஸ் ஒத்தடம் அல்லது சூடான ஒத்தடத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
வலி நிவாரணத்திற்காக இவ்விரண்டில் ஒன்றை பயன்படுத்துவார்கள் என்றாலும், புதிய அல்லது வீங்கிய காயங்களுக்கு, ஐஸ் ஒத்தடத்தை பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
வீக்கம் குறைந்துவிட்டால், மீதமுள்ள பதற்றம் அல்லது விறைப்பைத் தணிக்க சூடான ஒத்தடம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஐஸ் மற்றும் சூடு இரண்டும் நிவாரணம் அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஆனால் அவற்றின் பயன்பாடுகள் நிபந்தனையின் அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன.
ஒத்தடம்
இரண்டிற்குமான பயன்பாட்டு வேறுபாடு
கடுமையான காயங்கள், திடீரென ஏற்படும் வலி, வீக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளைத் தணிக்க, ஐஸ் ஒத்தடம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மறுபுறம், வீக்கம் குறையும் போது, சூடான ஒத்தடமே விரும்பத்தக்கது.
குறிப்பாக நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான விறைப்பு மற்றும் பதற்றம் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தசைகளை வெப்பமாக்குதல் போன்றவற்றிற்கு இதை செய்யலாம்.
இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, சுழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம், மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், புதிய காயங்களிலிருந்து திடீர் வலியைக் குறைப்பதில் ஐஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தசைப்பிடிப்பு அல்லது கடுமையான வலிக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மறுபுறம், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தி, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் திசு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் வெப்பம் உதவுகிறது.