NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து; தவிர்ப்பது எப்படி?
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து; தவிர்ப்பது எப்படி?
    காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து

    காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து; தவிர்ப்பது எப்படி?

    எழுதியவர் Sekar Chinnappan
    Nov 21, 2024
    04:05 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    காற்று மாசுபாடு இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக முன்பே இதயம் தொடர்பான நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதிப்பை மோசமாக்குகிறது.

    PM2.5, PM10, கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு போன்ற மாசுக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வாஸ்குலர் சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

    இந்த காரணிகள் இதய நிலையை மோசமாக்குவதன் மூலம், அரித்மியாஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

    கூடுதலாக, மோசமான காற்றின் தரம் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் இருதய அமைப்பை மேலும் கஷ்டப்படுத்துகிறது.

    இருப்பினும், இதய நோயாளிகள் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம் இந்த அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.

    தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

    காற்று மாசிலிருந்து தற்காத்துக்கொள்ளும் வழிமுறைகள்

    காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில், பொதுவாக அதிகாலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே இருப்பது, தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுக்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது.

    HEPA வடிப்பான்கள் பொருத்தப்பட்ட உயர்தர காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் பயன்படுத்துவது சுத்தமான உட்புறக் காற்றை உறுதிசெய்து, நுண்ணிய துகள்களை உள்ளிழுப்பதைக் குறைக்கிறது.

    வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் தவிர்க்க முடியாத போது, ​​N95 முககவசங்களை அணிவது மாசுக்களை வடிகட்டி நுரையீரல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

    காற்றின் தரக் குறியீடுகளை (AQI) தொடர்ந்து கண்காணித்தல் மற்றும் மாசு அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புறம் செல்வதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.

    உணவுகள்

    இதய ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள்

    இதய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை கடைபிடிப்பது, நச்சுகளை வெளியேற்ற நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

    சுத்தமான உட்புறச் சூழலில் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்வது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் வெளியில் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது கூடுதல் சிரமத்தைத் தடுக்கிறது.

    அதிக மாசுபாடு உள்ள காலங்களில் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது படபடப்பு போன்ற அறிகுறிகள் அதிகரித்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையை பெற வேண்டும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    காற்று மாசுபாடு
    இதய ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்

    சமீபத்திய

    ஐபிஎல் 2025க்கு பிறகு எம்எஸ் தோனி விளையாடுவது சந்தேகம்; முன்னாள் எஸ்ஆர்எச் பயிற்சியாளர் கருத்து எம்எஸ் தோனி
    சிந்து நதிநீர் ஒப்பந்தத்தில் பாகிஸ்தானுக்கு அடுத்த அடி; ரன்பீர் கால்வாயின் நீளத்தை இரட்டிப்பாக்க இந்தியா பரிசீலனை சிந்து நதி நீர் ஒப்பந்தம்
    இறந்து பிறந்த குழந்தையை மருத்துவமனை ஃப்ரீசரில் விட்டுச் சென்ற பெண்ணுக்கு சிறை தண்டனை; எங்கே தெரியுமா? தைவான்
    இங்கிலாந்து சுற்றுப்பயணத்திற்கான இந்திய ஏ கிரிக்கெட் அணி அறிவிப்பு; கேப்டனாக அபிமன்யு ஈஸ்வரன் தேர்வு இந்திய கிரிக்கெட் அணி

    காற்று மாசுபாடு

    போகி பண்டிகையையொட்டி பிளாஸ்டிக் பொருட்களை எரிக்க வேண்டாம் - தமிழக அரசு வேண்டுகோள் தமிழக அரசு
    டெல்லியில் குறைந்த பட்சவெப்பநிலை 1.4ஆக பதிவு - இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரிக்கை குளிர்காலம்
    மிகவும் மோசமடைந்தது டெல்லியின் காற்று மாசு  டெல்லி
    டெல்லியில் மோசமடைந்த காற்றின் தரம்: பள்ளிகளுக்கு இரண்டு நாட்களுக்கு விடுமுறை அறிவிப்பு அரவிந்த் கெஜ்ரிவால்

    இதய ஆரோக்கியம்

    மருத்துவம்: இதய வால்வு நோய்களின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை ஆரோக்கியம்
    இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா? தூக்கம்
    உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்!  உடல் ஆரோக்கியம்
    உலக  நீரிழிவு நோய் தினம் - நோய் ஏற்படும் ஆபத்து, தடுக்கும் முறைகள் குறித்து அறிவீர் நீரிழிவு நோய்

    ஆரோக்கியம்

    இரவு உணவை சீக்கிரமாக சாப்பிடுவதில் இவ்ளோ நன்மைகளா? இதைத் தெரிஞ்சிக்கோங்க உடல் ஆரோக்கியம்
    பக்கவாதம் குறித்த அச்சமா? இதை கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கோங்க உடல் நலம்
    காபி பிரியர்களே..நீங்கள் அதிகாலையில் குடிக்கும் காபியில் இத்தனை நன்மைகள் இருப்பதை அறிவீர்களா? ஆரோக்கியமான உணவு
    உங்கள் காலை நேரத்தை உற்சாகப்படுத்த ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 நிரம்பிய பிரேக்ஃபாஸ்ட் வகைகள் ஆரோக்கியமான உணவு

    உடல் நலம்

    உடலில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் சூப்பர் ஆயுர்வேத ட்ரிங்க்ஸ் உடல் ஆரோக்கியம்
    பற்களை அதிகம் இழந்தவர்களுக்கு மாரடைப்பு வாய்ப்பு அதிகம்; ஆய்வில் தகவல் மாரடைப்பு
    உடல் எடையை குறைக்க திட்டமா? உங்கள் மூளை மற்றும் குடலை பாதிக்கும் இன்டெர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் டயட்
    இரவு நல்ல தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த மூன்று வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள் தூக்கம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025