NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் 2024ஐ ஆரோக்கியமாக்குங்கள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    இந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் 2024ஐ ஆரோக்கியமாக்குங்கள்
    இந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் 2024ஐ ஆரோக்கியமாக்குங்கள்

    இந்த வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் 2024ஐ ஆரோக்கியமாக்குங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 08, 2024
    05:05 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    நம்மில் பலர் நம் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் நம்பிக்கையில் புதிய ஆண்டைத் தொடங்குகிறோம்.

    மேலும் இங்குள்ள பெரும்பாலானோருக்கு, உடல்நலம், ஆரோக்கியம் தொடர்பான நோக்கங்கள் தான் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்கும்.

    அத்தகைய புத்தாண்டுத் தீர்மானங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்த்த அளவிற்கு வெற்றியடைய வேண்டுமென்றால், இப்போதிருந்தே நீங்கள் அதற்கான பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

    உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறைக்கு, நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டிய சில வாழ்க்கையை மாற்றும் பரிந்துரைகள் இதோ உங்களுக்காக இங்கே தரப்பட்டுள்ளன.

    card 2

    தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

    இது பொதுவாக வழங்கப்படும் அறிவுரையாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள், ஒரு நாளாவது, நிம்மதியான ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பெற மாட்டோமா என ஏங்குவதுண்டு.

    இந்த ஆண்டு, கதையை மாற்றவும்!

    பெரியவர்களாக இருந்தால், தினசரி இரவு, குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இதை தினசரி கட்டாயமாக்குங்கள்.

    அதே நேரத்தில், தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திரிக்க பழகிக்கொள்ளுங்கள்.

    card 3

    திரை நேரத்தை குறைக்கவும்

    அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் மோசமான உளவியல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பை பல ஆய்வுகள் வெளிகாட்டுகின்றன.

    அதனால், இந்த ஆண்டு உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் என உறுதி கொள்ளுங்கள்.

    திரையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது என, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அதை எப்படி செய்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா?

    நன்றாக உறங்குவதற்கு, நீங்கள் படுக்கை செல்லும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்கள் தொலைபேசியை தூர வைத்துவிடுங்கள்.

    card 4

    இயற்கையோடு நேரத்தை செலவிடுங்கள்

    இயற்கையோடு நேரத்தை செலவிடுவது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

    இது நம்மில் பெரும்பாலோர் தினமும் செய்யும் தவறான, அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு மாற்றாக, ஒரு வித சமநிலையை மனதிற்கு வழங்குகிறது.

    ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் சில நிமிடங்களை இயற்கையோடு செலவிடுவதால், உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு உள்ள மனநலப் பிரச்சினைகளை குறைக்க உதவும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    புத்தாண்டு
    புத்தாண்டு

    சமீபத்திய

    ஐஓஎஸ் பயனர்களுக்கு ஏஐ மூலம் ப்ரொபைல் படங்களை உருவாக்கும் அம்சத்தை வெளியிட்டது வாட்ஸ்அப் வாட்ஸ்அப்
    வேற லெவல் சம்பவம்; நடிகர் கமல்ஹாசனின் தக் லைஃப் படத்தின் டிரெய்லர் வெளியானது கமல்ஹாசன்
    மனைவியுடன் வாக்குவாதத்தால் ஆற்றில் குதித்து காணாமல் போன கணவர்; காப்பாற்றப் போனவர் சடலமாக மீட்பு லக்னோ
    13 மாணவர்கள் தொடர்ந்த வழக்கு; நீட் தேர்வு முடிவுகளை வெளியிட சென்னை உயர் நீதிமன்றம் தடை நீட் தேர்வு

    ஆரோக்கியம்

    காலை உணவு என்பது ஏன் மிக முக்கியமானது? தேசிய ஊட்டச்சத்து வாரம்
    உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்  ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள்  இந்தியா
    Intermittent Fasting: சாதக பாதகங்கள் என்ன? உடல் நலம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    உடலில் ஏற்பட்டுள்ள கால்சியம் குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் ஆரோக்கியம்
    இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா? தூக்கம்
    சர்வேதேச செவிலியர்கள் தினம்: இரவுபகலாக உழைக்கும் செவிலியர்களுக்கு உடல் சோர்வை நீக்க சில குறிப்புகள் உலகம்
    உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினமும் ஒரு செவ்வாழை!  உணவு குறிப்புகள்

    புத்தாண்டு

    2023 புத்தாண்டு வாழ்த்துகள்: உங்கள் தீர்மானங்களை (resolution) கடைபிடிப்பதற்கான சில டிப்ஸ்கள் புத்தாண்டு
    2023 புத்தாண்டு ஹோட்டல் முன்பதிவுகளில், கோவாவை முந்தியது வாரணாசி புத்தாண்டு
    தமிழ் புத்தாண்டு, ரம்ஜான் பண்டிகைகளை முன்னிட்டு 500 சிறப்பு பேருந்துகள் இயங்கும்  தமிழக அரசு
    தமிழ் புத்தாண்டு 2023: டெல்லியில் புத்தாண்டுக் கொண்டாட்டம் டெல்லி

    புத்தாண்டு

    'தமிழ் நமது பெருமை' - ஈஷா நிறுவனர் சத்குரு புத்தாண்டு வாழ்த்து  புத்தாண்டு
    தமிழ் புத்தாண்டு மற்றும் வார இறுதி விடுமுறை முன்னிட்டு ஆம்னி பேருந்துகளின் கட்டணம் உயர்வு  தமிழ்நாடு
    திருநெல்வேலி உச்சிஷ்ட விநாயகர் கோயில் - சூரிய ஒளி விழும் அரிய நிகழ்வு  திருநெல்வேலி
    ஜனவரி 18 வரை, மும்பையில் 144 தடை உத்தரவு பிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளது  மும்பை
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025