டெங்குவில் இருந்து விரைவாக குணமடைய உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
லக்னோ, மத்திய பிரதேசம் முதல் தமிழ்நாடு, விசாகப்பட்டினம் வரை நாடு முழுவதும் டெங்கு காய்ச்சல் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகின்றன. அதிகரிக்கும் வெப்பநிலை மற்றும் அதிக ஈரப்பதம், டெங்கு பரப்பும் ஏடிஸ் கொசுக்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் செழிப்புக்கு சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகின்றன. டெங்கு என்பது DENV வைரஸால் ஏற்படும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். இது பாதிக்கப்பட்ட கொசுக்கள் கடிப்பதன் மூலம் மனிதர்களுக்கு பரவுகிறது. இந்தியா மட்டுமின்றி, பல நாடுகளில் 2023ல் டெங்கு பாதிப்புகள் அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளன. டெங்குவிலிருந்து மீளும்போது உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். ஏனெனில் பிளேட்லெட்டுகள் இழப்பு மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக, ஒருவர் இழந்த வலிமையை மீண்டும் பெற நேரம் எடுக்கும்.
காய்கறிகளின் முக்கியத்துவம்
பிளேட்லெட்டுகளை உருவாக்க இரத்த ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கும் தேவைப்படுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மீட்புக்கும் உதவுகின்றன. டெங்கு காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள், விரைவில் குணமடைய சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். கிவி முதல் பூசணி வரை, சில டெங்கு சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல் இதோ உங்களுக்காக:
கிவி:
டெங்கு காய்ச்சலில் இருந்து விரைவாக உடல் தேறுவதற்கு, கிவி பழத்தை உட்கொள்ளலாம். கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம், பாலிபினால்கள், கால்லிக் அமிலம், ட்ரோலாக்ஸ் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலின் நோயெதிர்ப்பு நிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அதோடு, உடலின் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பப்பாளி பப்பாளியில் சில உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களான பப்பைன், கரிகைன், சைமோபாபைன், அசிட்டோஜெனின் போன்றவை உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை உடலின் நோயெதிர்ப்பு நிலையை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. மாதுளை மாதுளை பழத்தில், இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது டெங்கு காய்ச்சலின் போது ஏற்படும் சோர்வைக்குறைக்க உதவுகிறது
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின்-சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை குறைக்கிறது. டெங்கு காய்ச்சலுக்கான பிளேட்லெட்டுகளுடன் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. பூசணி: இந்த காயில், வைட்டமின்-ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும். பீட்ரூட்: இதில் அதிக அளவு இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. அவை இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமானவை. கூடுதலாக, பீட்ரூட்டில் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது மற்றும் டெங்கு அழற்சியின் காரணமாக உடலில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.
கீரை
வைட்டமின் K இன் சிறந்த ஆதாரம் இது. பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை நேரடியாக உயர்த்தாது. ஆனால் இரத்த அணுக்கள் நன்றாக உறைவதற்கு உதவும். டெங்கு நோயாளிகளுக்கு கீரை பல முக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. கீரையில் நல்ல அளவு இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் அழற்சிக்கு தொடர்பான சைட்டோகைன்களை அடக்குவதன் மூலம் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வைரஸால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளில் இருந்து விரைவாக மீள உதவுகிறது.
