தசைப்பிடிப்பு முதல் தலைச்சுற்றல் வரை: இந்த 5 அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு இருப்பதை உணர்த்தும்
செய்தி முன்னோட்டம்
உடலில் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாடு ஏற்பட்டால் அது உங்கள் உடல்நலத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம். எலக்ட்ரோலைட்ஸ் என்பவை தாதுப் பொருட்கள் போன்றவை. இவை வியர்வை வழியாக நமது உடலில் இருந்து வெளியேறிவிடும். பெரும்பாலான சமயங்களில், எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டை மக்கள் சாதாரணமாக எண்ணி அலட்சியப்படுத்திவிடுகிறார்கள். ஆனால், இந்தக் குறைபாடு ஏற்படும்போது உடல் பல அறிகுறிகளைக் காட்ட ஆரம்பிக்கும். இன்று, எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டைக் காட்டும் சில முக்கியமான உடல் அறிகுறிகள் பற்றிப் பார்க்கலாம்.
#1
தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுதல்
தசைப்பிடிப்பு வருவது எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் தெளிவான அறிகுறியாகும். உங்கள் தசைகளில் திடீரென்று பிடிப்பு அல்லது வலி ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் சோடியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் குறைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உடனடியாக சில எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கலந்த பானங்கள் அல்லது பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய முடியும்.
#2
தலைவலி ஏற்படுதல்
தலைவலி வருவதும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் அடிக்கடி தலைவலி வந்தால், அது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இப்படிப்பட்ட சமயத்தில், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். அத்துடன், எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கலந்த பானங்கள் அல்லது பழங்களைச் சாப்பிடலாம். மேலும், தலைவலிக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
#3
தலைச்சுற்றல் வருதல்
தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான மூச்சுத்திணறல் வருவதும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு திடீரென்று தலைசுற்றல் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, அது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உடனடியாக சில எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கலந்த பானங்கள் அல்லது பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சனையை விரைவாகச் சரிசெய்யலாம்.
#4
சோர்வாக உணருதல்
எந்த வேலையும் செய்யாமலேயே உங்களுக்குச் சோர்வாக உணர்ந்தால், இதுவும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாடு காரணமாக உடலில் ஆற்றல் குறைந்து, ஒருவர் சீக்கிரம் சோர்வடைந்துவிடுவார். இந்த சூழ்நிலையில், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். அத்துடன், எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கலந்த பானங்கள் அல்லது பழங்களைச் சாப்பிடலாம். மேலும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்கத் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்து வருவது முக்கியம்.
#5
குமட்டல் ஏற்படுதல்
குமட்டல் வருவதும், அதாவது வாந்தி வருவது போல ஒரு உணர்வு ஏற்படுவதும் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு திடீரென்று குமட்டல் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்ஸ் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், உடனடியாக சில எலக்ட்ரோலைட்ஸ் கலந்த பானங்கள் அல்லது பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சனையை விரைவாகச் சரிசெய்யலாம். மேலும், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்கத் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடித்து வருவது நல்லது.