NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உங்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்கும் சில காய்கறிகளும், பழங்களும் 
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உங்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்கும் சில காய்கறிகளும், பழங்களும் 
    உங்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்கும் சில காய்கறிகளும், பழங்களும்

    உங்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்கும் சில காய்கறிகளும், பழங்களும் 

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Oct 20, 2023
    02:27 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    தற்போது ஊரெங்கும் 'வைரல் இன்ஃபெக்ஷன்' புது புது அறிகுறிகளுடன் பரவி வருகிறது.

    ஒரு சிலருக்கு வெறும் காய்ச்சலோடு நின்று விடும் இந்த வைரல் தொற்று, ஒரு சிலருக்கு நாள்பட்ட சளி, இருமல் என மாறுகிறது.

    வேறு சிலருக்கு மூச்சுத்திணறலையும் உண்டாக்குகிறது.

    இந்த நேரத்தில், உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது அவசியமாகிறது.

    அதற்கு, மூச்சுப்பயிற்சியுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளும், ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த காய்கறிகளை உண்பதும் கட்டாயம்.

    அப்படி உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சில காய்கறிகளை இங்கே பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

    card2

    பீட்ரூட்

    பீட்ரூட் மற்றும் அதனுடைய கீரைகள், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளன.

    பீட்ரூட் மற்றும் பீட் கீரைகளில் நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அவை நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும்.

    நைட்ரேட்டுகள், இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜன் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

    பீட்ரூட், நுரையீரலில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதன் தொடர்ச்சியாக ஏற்படும் ஒரு நோயான சிஓபிடி நுரையீரல் பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, உடல் செயல்திறன் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

    card 3

    ஆப்பிள்கள்

    ஆப்பிளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகிறது .

    எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ச்சியாக ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால், தொடர்-புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

    கூடுதலாக, வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆப்பிள்களை உட்கொள்வது, அதிக நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சிஓபிடியை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

    ஆப்பிள் உட்கொள்வது ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

    ஆப்பிளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உணவு செறிவிற்கு உதவுகிறது

    card 4

    பூசணி

    பூசணிக்காயின் சதை பகுதியில், பல்வேறு நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துகள் நிரம்பியுள்ளது.

    பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட கரோட்டினாய்டுகளில் கலவை இந்த காயில் நிறைந்துள்ளன - இவை அனைத்தும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

    இரத்தத்தில் அதிக அளவு கரோட்டினாய்டுகள் இருப்பது வயதானவர்கள் மட்டுமின்றி, இளம் வயதினரிடையேயும் சிறந்த நுரையீரல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

    card 5

    மஞ்சள்

    மஞ்சள், அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணகளுக்காக அறியப்பட்டது.

    அது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

    மஞ்சளில் உள்ள முக்கிய மூலக்கூறான குர்குமின், நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.

    2,478 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குர்குமின் உட்கொள்ளல், நுரையீரல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    சமீபத்திய

    70 வயது முதியவரின் வயிற்றில் இருந்து 8,000க்கும் மேற்பட்ட பித்தப்பைக் கற்கள் அகற்றம் மருத்துவம்
    தேசிய கல்விக்கொள்கையை ஏற்க மறுத்ததால் தமிழக அரசுக்கு நிதி கட்; சென்னை உயர்நீதிமன்றத்தில் மத்திய அரசு தகவல் சென்னை உயர் நீதிமன்றம்
    ஆர்சிபி அணியின் கேப்டன் ஆனார் ஜிதேஷ் சர்மா; ரஜத் படிதார் இம்பாக்ட் வீரராக வைக்கப்பட்டது ஏன்? ராயல் சேலஞ்சர்ஸ் பெங்களூர்
    அதிகரிக்கும் கொரோனா பரவல்; பூஸ்டர் தடுப்பூசி செலுத்த எய்ம்ஸ் மருத்துவர் வலியுறுத்தல் கொரோனா தடுப்பூசிகள்

    ஆரோக்கியம்

    Bournvita: 'தவறாக வழிநடத்தும்' விளம்பரங்களை அகற்ற உத்தரவு; எதற்காக என தெரிந்துகொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் உணவு
    உலக ஆஸ்துமா தினம்: ஆஸ்துமா, Bronchitis- இரண்டின் வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள் சுவாச பிரச்சனைகள்
    விக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் வீட்டு வைத்தியம்
    பல்வலி, பற்கூச்சத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கலாம் வீட்டு வைத்தியம்

    ஆரோக்கியமான உணவு

    மழைக்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா? ஆரோக்கியம்
    குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலின் வெப்பத்தை தக்கவைக்க உதவும் 5 மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    வீகன் டயட் உணவு முறைகளால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    குளிர்க் காலங்களில் சூப்கள் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குளிர்கால பராமரிப்பு

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    உடல் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும் 'அன்னாச்சிப் பழ டயட்' ஆரோக்கியம்
    இதய ஆரோக்கியம் முதல் கர்ப்பிணிகள் வரை: ஜவ்வரிசியில் உள்ள நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவு
    உடல் ஆரோக்கியம்: மறதியை தூண்டக்கூடிய சில உணவுகள் ஆரோக்கியம்
    வீகன் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா?அதை பற்றி இருக்கும் சந்தேகங்களை அலசுவோம் உணவு குறிப்புகள்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது என்ன மற்றும் அது எப்படி வேலை செய்கிறது? உணவு குறிப்புகள்
    காரமான உணவுகள் நம் உடலுக்கு நல்லதா? இதனால் என்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும்? உணவு குறிப்புகள்
    குங்குமப்பூவில் நிறைந்திருக்கும் அற்புத மருத்துவப் பயன்கள் ஆரோக்கியம்
    குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் மாரடைப்பைத் தடுக்க 4 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மாரடைப்பு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025