வேகவைக்காத ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ்: வீட்டில் எளிதாகச் செய்வது எப்படி?
செய்தி முன்னோட்டம்
தற்காலத்தில் சந்தைகளில் பல வகையான எனர்ஜி பால்ஸ் கிடைக்கப் பெறுகின்றன. எனினும், அவற்றுள் பெரும்பாலானவற்றில் சேர்க்கப்படும் செயற்கைச் சுவையூட்டிகளும், அதிகப்படியான சர்க்கரையும் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தவை அல்ல என்று பலரும் கருதுகின்றனர். இத்தகைய சூழலில், வீட்டிலேயே சமைக்கத் (வேகவைக்கத்) தேவையில்லாத ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ் செய்து உட்கொள்ளலாம். இது சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமன்றி, உடலுக்கும் மிகுந்த நன்மையைத் தரக்கூடியதாகும். இந்த வேகவைக்காத ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது குறித்து இனி விரிவாகக் காண்போம்.
தேவையான பொருட்கள்
என்னென்ன பொருட்கள் தேவைப்படும்?
1) அரை கப் பாதாம் 2) கால் கப் முந்திரி 3) கால் கப் உலர்ந்த அப்ரிகாட் 4) கால் கப் உலர் திராட்சை 5) கால் கப் பூசணி விதைகள் 6) கால் கப் சியா விதைகள் 7) கால் கப் உலர்ந்த தேங்காய் துருவல் 8) ஒரு பெரிய ஸ்பூன் சுக்கு தூள் 9) ஒரு பெரிய ஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் 10) ஒரு பெரிய ஸ்பூன் உலர்ந்த அப்ரிகாட் விதைகள் 11) ஒரு பெரிய ஸ்பூன் சாக்லேட் சிப்ஸ் 12) ஒரு ஸ்பூன் வெண்ணெய் 13) ஒரு பெரிய ஸ்பூன் தேன்
முதல் படி
செய்முறை விளக்கம்
முதலில் ஓர் மிக்ஸியில் பாதாம், முந்திரி, உலர்ந்த அப்ரிகாட் மற்றும் உலர் திராட்சையைச் சேர்த்து நன்றாக அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பூசணி விதைகள், சியா விதைகள், உலர்ந்த தேங்காய் துருவல், சுக்குத் தூள், இலவங்கப்பட்டைத் தூள், உலர்ந்த அப்ரிகாட் விதைகள், சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலந்துகொள்ள வேண்டும். அடுத்து, இக்கலவையுடன் தேனைச் சேர்த்து நன்றாகப் பிசைந்து, சிறு சிறு உருண்டைகளாகப் பிடித்து ஒரு தட்டில் வைக்க வேண்டும். இறுதியாக, இந்தத் தட்டைக் பிரிட்ஜில் வைத்து, 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எடுத்துப் பரிமாறலாம் (அல்லது) உட்கொள்ளலாம்.
அடுத்த படி
இந்த ஆரோக்கியமான பொருட்களாலும் ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ் செய்யலாம்
இந்த செய்முறையில் உள்ள பொருட்களை மாற்றி, வேறு விதமான ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ்களையும் நீங்களே தயார் செய்யலாம். உதாரணமாக, உலர்ந்த அப்ரிகாட்டுக்கு பதிலாக பேரீச்சம்பழம், உலர் திராட்சைக்கு பதிலாக அத்திப்பழம், பூசணி விதைகளுக்கு பதிலாக சூரியகாந்தி விதைகளை பயன்படுத்தலாம். மேலும், வெண்ணெய் மற்றும் தேனுக்கு பதிலாக, பீநட் பட்டர் மற்றும் மேப்பிள் சிரப் பயன்படுத்தலாம்.
நன்மைகள்
வேகவைக்காத ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வேகவைக்காத ஸ்னிக்கர்ஸ் எனர்ஜி பால்ஸில் இருக்கும் பாதாம் மற்றும் முந்திரியில் புரதம், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல முக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகள் கலந்திருப்பதால், இந்த எனர்ஜி பால்ஸ் உங்களை நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் வைத்திருக்க உதவும். இவற்றை சாப்பிடுவது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், உடலுக்கு சக்தியை அதிகரிக்கவும் துணை புரிகிறது. இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வாக உள்ளது.