NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள்
    வாழ்க்கை

    உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள்

    உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள்
    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 13, 2023, 12:27 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள்
    கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பேண யோகா ஆசனங்கள்

    ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, fatty liver எனப்படும் கல்லீரல் மீது கொழுப்பு படியும் நோய், அதிகரித்து வருகிறது. அதை சில யோகா ஆசனங்கள் மூலம் தடுக்க முடியும். கபாலபதி பிராணாயாமம்: பத்மாசன நிலையில் உட்கார்ந்து, மூக்கின் வழியாக சுவாசத்தை நிதானமாக இன்ஹேல் செய்து, உங்கள் வயிறு மற்றும் தொப்புளை, உங்கள் முதுகெலும்பை நோக்கி உள்ளிழுத்து, மிகவும் வேகமாக வெளியேற்றவும். இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, கண்களை மூட வேண்டும், காலியான வயிற்றில் செய்ய வேண்டும். தனுராசனம்: உங்கள் முகத்தை கீழ் நோக்கியவாறு, பாயில் படுக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளால், கால்களைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளையும், கால்களையும், உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களுடன் சேர்த்து உயர்த்தவும்.

    மேலும் சில ஆசனங்கள்

    புஜங்காசனம்: உங்கள் முகத்தை கீழ் நோக்கியவாறு, பாயில் படுக்கவும். கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு நேராக வைத்து, உங்கள் கால்களை நீட்டியவாறு, மேல் எழும்பவும். இவ்வாறு செய்யும்போது, மூச்சை மெல்ல உள்ளிழுக்கவும். அப்போது, கால்விரல்கள் மற்றும் அந்தரங்கங்கள் அனைத்தும், ஒரு நேர்கோட்டில் இருக்கவேண்டும். இந்த ஆசனத்தை சுமார் 20-30 வினாடிகள் வைத்திருங்கள். மண்டூகாசனம்: தரையில் மண்டியிட்டு உங்கள் முழங்கால்களை அகட்டி வைக்கவும். இப்போது உங்கள் தொப்புளின் மேல் உள்ளங்கைகளை வைத்து, முன்னோக்கி வளையவும். சுமார் 20 வினாடிகள் இந்த ஆசனத்தில் இருக்கவும். இந்த ஆசனங்களை செய்வதன் மூலம், கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவத்தை தடுக்க முடியும் மற்றும் கல்லீரல் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இது ஒட்டு மொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்
    யோகா

    சமீபத்திய

    ஈரோடு மாவட்டத்தில் வெவ்வேறு இடங்களில் 3 யானைகள் பலி ஈரோடு
    அமெரிக்காவில் பிறந்த சிறுவனை பௌத்தத்தின் 3வது உயர்ந்த தலைவராக தலாய் லாமா அறிவித்தார் அமெரிக்கா
    மும்பையில் சொந்தமாக வீடு வைத்திருக்கும் தமிழ் திரை பிரபலங்கள் பட்டியல் கோலிவுட்
    புதுச்சேரியில் 11 நாட்கள் விடுமுறை முடிந்து பள்ளிகள் மீண்டும் திறப்பு புதுச்சேரி

    ஆரோக்கியம்

    கெரட்டின் ஹேர் சிகிச்சை எடுக்கப் போகிறீர்களா - இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் முடி பராமரிப்பு
    தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் இவ்வளவு நாளும் நம்பி கொண்டிருந்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்
    நீண்ட ஆயுளுக்கான 'ரகசியத்தை' வெளிப்படுத்திய 108 வயது லண்டன் பாட்டி வைரல் செய்தி
    மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கான வீட்டு வைத்திய டிப்ஸ் உடல் ஆரோக்கியம்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    பெற்றோர்களே, குழந்தைகளை வெளியில் விளையாட ஊக்கப்படுத்துங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு
    டிஜிட்டல் திரை ஒளி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது எனத்தெரியுமா? ஆரோக்கியம்
    டீ பிரியர்களே, வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்க கூடாதாம்! மருத்துவர்கள் அறிவுரை ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    இன்று உலக 'Oral Health Day': வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம் ஆரோக்கியம்

    உடல் நலம்

    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது உடல் பருமன்
    நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளும், அதன் காரணங்களும் உடல் ஆரோக்கியம்
    சுற்றுலாவின் போது நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் சுற்றுலா
    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக் ஆரோக்கியம்

    யோகா

    யோகா: பதட்டமாய் உணருகிறீர்களா? இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் மன ஆரோக்கியம்
    மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஆரோக்கியம் தரும் யோகாவின் நன்மைகள் ஆரோக்கியம்

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023