NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்
    பிரதிநிதித்துவப் படம்

    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்

    எழுதியவர் Saranya Shankar
    Jan 03, 2023
    03:00 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலிலுள்ள செல்களில் காணப்படும் ஒருவித மெழுகு போன்ற பொருள் ஆகும்.

    இயற்கையாகவே உடலில் இருந்தாலும், இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற உணவு பொருட்களிலும் இது உள்ளது. எனவே, இந்த கொழுப்பு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.

    இருப்பினும், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் போல, கொலஸ்ட்ரால் அளவும் சரியாக இருக்க வேண்டும். அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு உடலில் சேரும்போது அது தீவிரமான பாதிப்புகளை உருவாக்குகிறது.

    கொலஸ்டிரால் அதிகமாகும் போது எந்த விதமான அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்துவதில்லை. அளவுக்கு அதிகமான கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புப் படிமங்களை உருவாக்குகின்றது.

    இது நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை தடை செய்கிறது.

    ரத்த ஓட்டம் தடை படும்போது, மாரடைப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

    கொலஸ்ட்ரால்

    அதிக கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? அதனை தடுக்கும் வழிமுறைகள்

    எல்லா கொலஸ்ட்ராலும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. HDL கொழுப்புகள் உடலுக்கு நன்மையை தருகின்றன.

    உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை, மரபியல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவை அதிக கொலஸ்ட்ராலை உண்டாக்கும் காரணங்களாக இருக்கின்றன.

    குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புகளை கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.

    மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவுகளில் அதிகம் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்.

    மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ள வெண்ணெய், கொட்டைகள் , மீன் எண்ணெய் போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

    கெட்ட கொழுப்புகளான டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள்.

    உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த உடற்பயிற்சிகளை கண்டறிந்து அதனை தினமும் செய்யுங்கள்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    ஐபிஎல் வரலாற்றில் அதிவேகமாக 150 விக்கெட்டுகள்; எஸ்ஆர்எச் வீரர் ஹர்ஷல் படேல் சாதனை ஐபிஎல்
    ஆகஸ்ட் 29 அன்று நடிகர் விஷால்- நடிகை சாய் தன்ஷிகா திருமணம்; யோகி டா படவிழாவில் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு விஷால்
    தேச நலனுக்காக செலிபி நிறுவனத்தின் உரிமம் ரத்து; டெல்லி உயர்நீதிமன்றத்தில் மத்திய அரசு வாதம் உயர்நீதிமன்றம்
    திடீர் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு பொதுவான காரணங்கள்; நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது என்ன? எடை அதிகரிப்பு

    ஆரோக்கியம்

    இந்தியாவை உலுக்கப்போகும் வெப்பம்: எச்சரிக்கும் உலகவங்கி வெதர்மேன்
    'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை வைரஸ்
    குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடினால் கிடைக்கும் பலன்கள் உடல் ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால நேரங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் உண்மையில் ஹைப்போதைராய்டை பாதிக்கிறதா? தைராய்டு

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மழைக்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா? ஆரோக்கியம்
    கர்நாடகாவில் பரவும் ஜிகா வைரஸ் - 5 வயது சிறுமிக்கு தொற்று உறுதி இந்தியா
    வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல் சருமத்துக்கு என்ன நன்மைகளை எல்லாம் தருகிறது சரும பராமரிப்பு
    மரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை - முதியோர்களுக்கு எவ்வளவு பயனளிக்கிறது? முதியோர் பராமரிப்பு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025