NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்
    வாழ்க்கை

    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்

    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்
    எழுதியவர் Saranya Shankar
    Jan 03, 2023, 03:00 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால்
    பிரதிநிதித்துவப் படம்

    கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலிலுள்ள செல்களில் காணப்படும் ஒருவித மெழுகு போன்ற பொருள் ஆகும். இயற்கையாகவே உடலில் இருந்தாலும், இறைச்சி மற்றும் பால் போன்ற உணவு பொருட்களிலும் இது உள்ளது. எனவே, இந்த கொழுப்பு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், சர்க்கரை, ரத்த அழுத்தம் போல, கொலஸ்ட்ரால் அளவும் சரியாக இருக்க வேண்டும். அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு உடலில் சேரும்போது அது தீவிரமான பாதிப்புகளை உருவாக்குகிறது. கொலஸ்டிரால் அதிகமாகும் போது எந்த விதமான அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்துவதில்லை. அளவுக்கு அதிகமான கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களில் கொழுப்புப் படிமங்களை உருவாக்குகின்றது. இது நாளங்களில் அடைப்பை ஏற்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை தடை செய்கிறது. ரத்த ஓட்டம் தடை படும்போது, மாரடைப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

    அதிக கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? அதனை தடுக்கும் வழிமுறைகள்

    எல்லா கொலஸ்ட்ராலும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. HDL கொழுப்புகள் உடலுக்கு நன்மையை தருகின்றன. உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை, மரபியல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவை அதிக கொலஸ்ட்ராலை உண்டாக்கும் காரணங்களாக இருக்கின்றன. குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புகளை கொண்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். மேலும் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உணவுகளில் அதிகம் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ள வெண்ணெய், கொட்டைகள் , மீன் எண்ணெய் போன்றவற்றை உண்ணலாம். கெட்ட கொழுப்புகளான டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த உடற்பயிற்சிகளை கண்டறிந்து அதனை தினமும் செய்யுங்கள்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    ஐபிஎல் : ஆரஞ்சு கேப்பை வென்ற சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ் வீரர்களின் பட்டியல் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்
    திரிபுராவில் ரூ.1 கோடி மதிப்பிலான போதைப்பொருள் பறிமுதல் திரிபுரா
    ஆசிரியர் தகுதி தேர்வு 2ம் தாளில் 2% ஆசிரியர்கள் கூட தேர்ச்சி பெறவில்லை - அதிர்ச்சி தகவல் தமிழ்நாடு
    இசைஞானி இளையராஜாவின் இசையில் உருவாகும் 'மியூசிக் ஸ்கூல்'; பர்ஸ்ட் லுக் போஸ்டர் வெளியீடு இளையராஜா

    ஆரோக்கியம்

    விமான பயணத்திற்கு முன்னர், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பயண குறிப்புகள்
    பெற்றோர்களிடம் இருந்து பிள்ளைகள் ஈஸியாக கற்றுக்கொள்ளும் கெட்ட பழக்கங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு
    மென்ஸ்சுரல் கப் என்றால் என்ன? அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தகவல்கள் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பற்றி வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடி! முடி பராமரிப்பு

    உடல் ஆரோக்கியம்

    தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் இவ்வளவு நாளும் நம்பி கொண்டிருந்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்
    நீண்ட ஆயுளுக்கான 'ரகசியத்தை' வெளிப்படுத்திய 108 வயது லண்டன் பாட்டி வைரல் செய்தி
    மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கான வீட்டு வைத்திய டிப்ஸ் ஆரோக்கியம்
    பெற்றோர்களே, குழந்தைகளை வெளியில் விளையாட ஊக்கப்படுத்துங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023