மகிழ்ச்சியை உணர வைக்க நம் உடலில் இருக்கும் நான்கு ஹார்மோன்கள்
நம் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், உடல் நலம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை சிறப்பாக இருக்க, உணர நான்கு ஹார்மோன்களை கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொன்றும் நம்மை 'ஃபீல் குட்' ஆக உணர வைப்பதில் தனித்துவமான பங்கு வகிக்கின்றன. அதில் இன்பத்தை அனுபவிக்கும்போது டோபமைன் தூண்டப்படுகிறது. ஆக்ஸிடாஸின், "காதல்" ஹார்மோன், நாம் மற்றவர்களுடன் காதலை உணரும் போது, பிணைப்பை அதிகரிக்கும் போது சுரக்கிறது. செரோடோனின் நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எண்டோர்பின்கள், "இயற்கை வலிநிவாரணி", மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மகிழ்ச்சியை உணரவும் உதவுகிறது. ஆக்ஸிடாஸின், "காதல்" ஹார்மோன், நாம் மற்றவர்களுடன் பிணைக்கும் போது செயல்படுத்தப்படுகிறது. செரோடோனின் நமது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. எண்டோர்பின்கள், "இயற்கை வலிநிவாரணிகள்", மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மகிழ்ச்சியை உணரவும் உதவுகிறது.
இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகம் சுரக்க என்ன செய்ய வேண்டும்
ஆக்ஸிடாஸின் "பாண்டிங் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, உறவுகளை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகம் சுரக்க நேசிப்பவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது, பிராணிகளை வளர்ப்பது போன்றவற்றை செய்யலாம். டோபமைன் என்பது ஒரு நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்; இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உணர்வை அளிக்கிறது. இயற்கையாகவே டோபமைன் உற்பத்தியைத் தூண்ட, நீங்கள் இனிப்புகளை உண்ணலாம், மசாஜ் செய்து கொள்ளலாம் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம். செரோடோனின் உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தை மேம்படுத்தி மற்றும் கவலையை குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது. தியானம் & நடைப்பயிற்சி செய்வதால் இந்த ஹார்மோன்கள் அதிகம் சுரக்கும். டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது, நறுமண எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உடலுறவு கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்