மருந்துகள் இல்லாமல் ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? நீரிழிவு நோயாளிகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
செய்தி முன்னோட்டம்
சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக டைப்-2 நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், மருந்து இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது சாத்தியமாகும் என்று நீரிழிவு நோய் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், குறிப்பாக நோய் கணிசமாக முன்னேறாதபோது முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
மருத்துவம் அல்லாத நீரிழிவு மேலாண்மையின் அடித்தளம் சீரான உணவை ஏற்றுக்கொள்வதில் உள்ளது.
முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை பழங்கள் போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
வெள்ளை அரிசி
வெள்ளை அரிசியை தவிர்க்க அறிவுறுத்தல்
மாறாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வெள்ளை அரிசி, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றொரு அத்தியாவசிய காரணியாகும்.
சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற தினசரி குறைந்தபட்சம் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கிறது.
உடல் பருமன் டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருப்பதால், எடை மேலாண்மை சமமாக முக்கியமானது.
கூடுதல் கிலோ எடையைக் குறைப்பது மருந்துகளைச் சார்ந்திருப்பதைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
மன அழுத்தம்
மன அழுத்த மேலாண்மை
மன அழுத்த மேலாண்மையும் மிக முக்கியமானது. தியானம், பிராணயாமம் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல் போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
இதன் விளைவாக, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.
குறிப்பாக வாழ்க்கை முறை மூலம் மட்டுமே நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் நபர்களுக்கு, வழக்கமான இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பின் முக்கியத்துவத்தை நிபுணர்கள் எடுத்துக் காட்டுகின்றனர்.
இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நிறுத்துவது ஆபத்தானது என்று எச்சரிக்கின்றனர்.
ஏனெனில் சிகிச்சை ஒவ்வொரு நபரின் நிலைக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.