NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / 100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள் 
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள் 
    100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள்

    100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள் 

    எழுதியவர் Nivetha P
    Aug 31, 2023
    03:25 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    இந்தியா முழுவதும் உள்ள மாநிலங்களில் பலதரப்பட்ட காய்கறிகள், பழங்கள் விளைகிறது.

    ஆனால் அதன் முழு நன்மைகள் குறித்து அறிந்து அதனை நமது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும் வழக்கம் நம்முள் பலருக்கு இல்லை என்றே கூறலாம்.

    பணம் அதிகம் கொடுத்து வாங்கும் பொருட்களில் தான் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதாக இத்தலைமுறை மக்கள் நினைக்கிறார்கள்.

    ஆனால் அது ஏற்கத்தக்கதல்ல.

    இதற்கு எடுத்துக்காட்டாக பம்ப்கின் என்னும் பூசணிக்காயை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

    அதன் பெயரை கேட்டாலே பலருக்கும் நினைவிற்கு வருவது அதன் உருளையான வடிவமைப்பும், திருஷ்டி எடுப்பதும் தான்.

    நீர்சத்து நிறைந்து காணப்படும் இந்த பூசணிக்காய் மட்டுமல்ல அதனுள் இருக்கும் விதைகளும் மிக மருத்துவக்குணம் வாய்ந்தவை.

    அது குறித்த விவரங்களை தான் நாம் இந்த செய்திக்குறிப்பில் காணவுள்ளோம்.

    விதைகள் 

    600 கலோரிகள் நிறையப்பெற்ற 100 கிராம் பூசணி விதைகள் 

    ஆக்சிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ள இப்பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம், மெக்னீஷியம், இரும்புச்சத்து, உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அமைந்துள்ளது என்று கூறப்படுகிறது.

    100 கிராம் பூசணி விதைகளில் 600 கலோரிகள், 30 கிராம் புரொட்டீன்ஸ், 49 கிராம் கொழுப்பு சத்து, 6.6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளிட்டவைகள் நிறைந்துள்ளதாக தெரிகிறது.

    அதன்படி இதில் நிறைந்திருக்கும் கொழுப்பு சத்து நமது உடலுக்கு நற்பயன்களை அளிக்கக்கூடியது தானாம்.

    மேலும் இதில் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி3, பி5, பி9, வைட்டமின்-சி, வைட்டமின்-கே, வைட்டமின்-ஈ, கால்சியம், போஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், சிங்க், சோடியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

    பல ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ள இந்த பூசணி விதையினை நீரிழிவு நோயாளிகள் காலை உணவாக உண்ணலாம்.

    இது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சீர்படுத்தும்.

    நன்மைகள் 

    பூசணி விதைகளில் அமைந்துள்ள மருத்துவ நன்மைகள் 

    அதனைத்தொடர்ந்து, துத்தநாகம் நிறைந்துள்ள இந்த விதைகள் மூளைக்கு மிக நன்மையினை அளிப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

    இது உடலில் உள்ள அனைத்து பாகங்களுக்குமே பலத்தை கொடுக்க வல்லது.

    நார்ச்சத்து, ஆன்ட்டி-ஆக்சிடெண்ட்ஸ் நிறைந்துள்ள இந்த விதையினை உட்கொண்டால் இதயத்துக்கு நல்லதாம்.

    இதிலுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பினை அழித்து நல்ல கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

    பூசணி விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதிகமுள்ளதால் அது கீழ்வாத வலியினை போக்க வல்லது.

    இதனிடையே, இந்த விதைகளை நாம் தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால் முட்டி வலி நீங்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

    அதேபோல் பூசணிவிதையின் எண்ணெய் கொண்டு முட்டிக்கு மசாஜும் செய்யலாம்.

    புற்றுநோய் 

    புற்றுநோய் பாதிப்பினை தடுக்கும் சக்தி கொண்ட பூசணி விதைகள் 

    ஒரு கையளவு பூசணி விதைகளை நாம் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் இதிலுள்ள வீரியம் மிகுந்த ஆன்டி ஆக்சிடெண்ட்டுக்கள் மூலம் மார்பகம், பெருங்குடல், இரைப்பை போன்ற புற்றுநோய்கள் வருவதற்கான அபாயங்கள் குறையும் என்று தகவல்கள் தெரிவிக்கிறது.

    குறிப்பாக ஆண்களுக்கு ஏற்படும் ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோயினை தடுக்கும் சக்தி இந்த விதைகளுக்கு உள்ளது என்பது குறிப்பிடவேண்டியவை.

    இந்த விதைள் மாதவிடாய் பிரச்சனைகள், கல்லீரல் பாதுகாப்பு, ஆழ்ந்த தூக்கம் போன்றவைகளுக்கும் தீர்வளிக்கும்.

    இந்திய நாட்டில் இந்த பூசணி விதைகள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை விட அதிகளவு மருந்துகளை தயாரிக்கவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

    பக்கவிளைவுகள் 

    அளவுக்கு மீறி எடுத்துக்கொண்டால் உணடாகும் உபாதைகள்?

    ஆனால் ஐரோப்பியா, அமெரிக்கா, ஆப்பரிக்கா போன்ற உலக நாடுகளில் பூசணிக்காயினை அதிகளவில் பயிரிட்டு வளர்த்து அதனை தங்கள் உணவுகளில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்கின்றனர் என்பது வியக்கத்தக்க உண்மையாகும்.

    இதற்கு பெயர் தான் உணவே மருந்து. பச்சை, சிவப்பு, மஞ்சள் உள்ளிட்ட வகைகளை கொண்ட பூசணிக்காய்கள் அண்டார்டிகா தவிர உலகம் முழுவதும் பயிரிடப்படுகிறது.

    இத்தகைய மருத்துவகுணங்கள் கொண்ட இந்த பூசணிக்காய் விதைகளை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்து கொள்ளக்கூடாது என்றும் மருத்துவத்துறை எச்சரிக்கை அளித்துள்ளது.

    அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் அடிவயிற்றில் பிடிப்பு, வயிற்றுவலி, அஜீரண கோளாறுகள் போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புக்கள் அதிகமுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    இந்தியா
    உலகம்
    கொழுப்பு
    ஊட்டச்சத்து

    சமீபத்திய

    முன்னாள் தவெக உறுப்பினர் கோவை வைஷ்ணவி செந்தில் பாலாஜி முன்னிலையில் திமுகவில் இணைந்தார் திமுக
    பயங்கரவாதத்தை நிறுத்த பாகிஸ்தானுக்கு துருக்கி அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்; இந்தியா அறிவுறுத்தல் துருக்கி
    ஐபிஎல் 2025 ஜிடிvsஎல்எஸ்ஜி: டாஸ் வென்றது குஜராத் டைட்டன்ஸ்; லக்னோ சூப்பர் ஜெயன்ட்ஸ் முதலில் பேட்டிங் ஐபிஎல் 2025
    'Ozempic teeth' என்றால் என்ன, எடை இழப்பு மருந்தின் புதிய பக்க விளைவினைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள் எடை குறைப்பு

    இந்தியா

    40 ஆண்டுகளுக்கு பின்னர் கிரீஸ் நாட்டிற்கு பயணம் மேற்கொண்ட முதல் இந்திய பிரதமர் மோடி நரேந்திர மோடி
    நீரஜ் சோப்ரா மட்டுமல்ல! முதல்முறையாக ஈட்டி எறிதலில் 3 இந்திய வீரர்கள் இறுதிப்போட்டிக்கு தகுதி நீரஜ் சோப்ரா
    இந்தியாவில் நடக்கும் ஜி20 மாநாடு - ரஷ்ய அதிபர் பங்கேற்கவில்லை என தகவல்  ஜி20 மாநாடு
    ஆசிய விளையாட்டுப் போட்டியில் இதுவரை இல்லாத அளவிற்கு வீரர்களை அனுப்பும் இந்தியா ஆசிய விளையாட்டுப் போட்டி

    உலகம்

    ஹவாய் காட்டுத்தீ: பலி எண்ணிக்கை 80 ஆக உயர்வு அமெரிக்கா
    உலக யானைகள் தினம் : யானைகள் குறித்து பலரும் அறியாத சுவாரஸ்ய தகவல்கள் சிறப்பு செய்தி
    கனடாவில் உள்ள இந்து கோவிலை சேதப்படுத்திய காலிஸ்தான் ஆதரவாளர்கள்  கனடா
    அமெரிக்கா: ஹவாய் காட்டுத்தீயில் உயிரிழந்தவர்களின் எண்ணிக்கை 89ஆக உயர்வு அமெரிக்கா

    கொழுப்பு

    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியம்
    மனித உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்ஸ் - எவ்வளவு தெரியுமா? ஊட்டச்சத்து

    ஊட்டச்சத்து

    Bournvita: 'தவறாக வழிநடத்தும்' விளம்பரங்களை அகற்ற உத்தரவு; எதற்காக என தெரிந்துகொள்ளுங்கள் குழந்தைகள் உணவு
    குழந்தைகள் உணவு தயாரிப்பில் களமிறங்கிய அமெரிக்காவின் முன்னாள் முதல் பெண்மணி, மிச்செல் ஒபாமா அமெரிக்கா
    பாலில் கலப்படம் உள்ளதா என்பதனை கண்டறிய சில வழிமுறைகள்  குழந்தைகள்
    உலக தாய்ப்பால் வாரம்: பாலூட்டும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி மேம்படுத்துவது? ஆரோக்கியம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025