சைனஸ் அடைப்பை நீக்க 5 இயற்கை வழிகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
சைனஸ் அடைப்பு என்பது ரொம்பவே அசௌகரியமான, தொந்தரவு தரும் ஒரு பிரச்சனை. கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பலர் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும், பலர் இயற்கை வைத்தியங்களையே விரும்பி, அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயன்படுத்துகின்றனர். பல காலமாகவே பயன்படுத்தப்படும், சைனஸ் அடைப்பைக் குறைக்கும் ஐந்து இயற்கை வழிகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம். இந்த முறைகள் எல்லாம் எளிமையானவை; வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம். மருந்து மாத்திரைகளை நம்பாமல், சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது ஒரு முழுமையான வழி.
குறிப்பு 1
ஆறுதலுக்கான நீராவி பிடித்தல்
மூக்குத் துவாரங்களைச் சுத்தப்படுத்த நீராவி பிடித்தல் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். சூடான தண்ணீரில் இருந்து வரும் நீராவியை உள்ளிழுக்கும்போது, சளி இளகி, சைனஸ் பகுதிகளில் இருக்கும் வீக்கம் குறையும். குளிர்காலங்களில் வீட்டிற்குள் இருக்கும் சூடான காற்று மூச்சுப் பாதைகளை உலரச் செய்யும்போது, இந்த முறை குறிப்பாகப் பலனளிக்கும். இந்த வைத்தியத்தைச் செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான தண்ணீர் நிரப்பி, உங்கள் தலையை ஒரு துண்டால் மூடிக்கொண்டு, அதன் மேல் குனிந்து சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
குறிப்பு 2
உப்பு நீர் மூக்கு சுத்தம்
உப்பு நீர் கொண்டு மூக்கைக் கழுவுவது, மூக்குத் துவாரங்களில் உள்ள அலர்ஜி ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்கும் பொருட்களை அகற்ற உதவுவதுடன், அவற்றிற்கு ஈரப்பதத்தையும் அளிக்கிறது. இரண்டு கப் வெதுவெதுப்பான, காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி உப்பைக் கலந்து ஒரு உப்பு கரைசலைத் தயாரிக்கலாம். நேட்டி பாட் (neti pot) அல்லது ஸ்க்வீஸ் பாட்டில் (squeeze bottle) பயன்படுத்தி, கரைசலை மெதுவாக ஒவ்வொரு நாசித் துவாரத்திலும் செலுத்தி சுத்தம் செய்யுங்கள். இந்த முறை வீக்கத்தைக் குறைத்து, சைனஸ் வழியாக காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
குறிப்பு 3
மூலிகை தேநீர் குடித்தல்
பெப்பர்மின்ட் அல்லது கெமோமில் போன்ற மூலிகை தேநீர்களைக் குடிப்பதால், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக வீக்கமடைந்த சைனஸ் பகுதியை ஆற்றுப்படுத்த உதவும். பெப்பர்மின்ட் தேநீரில் மென்த்தால் (menthol) உள்ளது, இது இயற்கையான சளி நீக்கியாகச் செயல்படுகிறது. கெமோமில் தேநீர் இதமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளதால், சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஒரு டீ பேக்கை சூடான நீரில் ஐந்து நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின் வெதுவெதுப்பாகக் குடிக்கவும்.
குறிப்பு 4
வீட்டில் ஹியூமிடிபையர் பயன்படுத்துதல்
வீட்டில் ஹியூமிடிபையர் (humidifier) பயன்படுத்துவது, வறண்ட உட்புற காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்கிறது. இது மூக்குத் துவாரங்கள் முழுமையாக வறண்டு போவதைத் தடுத்து, சைனஸ் அடைப்பைக் குறைக்க உதவும். இது குளிர்காலங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அப்போது வெப்பமூட்டும் அமைப்புகள் உட்புற ஈரப்பத அளவை கணிசமாகக் குறைத்துவிடும். சிறந்த பலன்களுக்கு, ஹியூமிடிபையரை இரவு முழுவதும் இயக்கவும்.
குறிப்பு 5
சூடான ஒத்தடம் கொடுத்தல்
உங்கள் முகத்தில் சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது, கன்னங்கள் அல்லது நெற்றி போன்ற அடைப்புள்ள பகுதிகளில் உள்ள முக தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்து, உடனடியாக ஆறுதல் அளிக்கும். இது ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, காலப்போக்கில் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது. ஒரு சுத்தமான துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியான நீரை பிழிந்துவிட்டு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மெதுவாக பல நிமிடங்களுக்கு வைக்கவும். இதை நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப செய்யலாம்.