NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது
    எடை இழப்பிற்கு உதவுவது அரிசியா, சப்பாத்தியா? வல்லுநர்கள் விளக்குகிறார்கள்

    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Mar 18, 2023
    05:26 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    எடைகுறைப்பிற்கு, உடற்பயிற்சியுடன், உணவுக்கட்டுப்பாடும் அவசியமாகிறது. ஆனால், அந்த உணவு கட்டுப்பாடு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. அதை மக்கள் உணர வேண்டும். "அந்த பிரபலம் காலை 2 சப்பாத்தி தான் சாப்பிடுகிறாராம், இந்த நடிகர் தினமும் இரவு 1 இட்லி தான் சாப்பிடுவாராம்" என மற்றவர்களை பார்த்து சூடு வைத்துக்கொள்ள கூடாது.

    ஒவ்வொரு உடலுக்கும், தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் வெவ்வேறு உணவு முறைகள் பழக்கம் ஆகியிருக்கும். அதை மாற்ற முயற்சிக்கும் போது, ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

    குறைந்த கார்ப் உணவை பின்பற்றுவதன் மூலம், எடையை குறைக்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். அதேபோல, சிலர் அரிசி சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால் எடையை சீக்கிரமாக குறைக்கலாம் எனக்கூறுவர்கள். சிலரோ, சப்பாத்தி சாப்பிடுவதால் அதிகம் கார்போஹைட்ரெட் சேர்கிறது எனவும் கூறுவார்கள்

    உடல் எடை

    மருத்துவர்கள் என்ன கூறுகிறார்கள்

    உணவியல் நிபுணர் கூற்றுப்படி, அரிசி மற்றும் ரொட்டி, இரண்டுமே ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் பெரிய அளவு வித்தியாசமில்லை. எடை இழப்புக்கு இரண்டும் பயனுள்ளதாகவே இருக்கும். வாரத்தில் 4 நாட்கள் சப்பாத்தி சாப்பிட்டால், 2 நாட்களுக்கு சாதம் சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள்.

    சிறுதானியங்களில் செய்த உணவை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை வேகமாக குறையும் எனவும், அது சத்து நிரம்பியது எனவும் கூறுகிறார்கள்.

    அதோடு, அரிசியோ அல்லது சப்பாத்தியோ, இரண்டுமே, குறிப்பிட்ட அளவு உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். அப்போதுதான் எடை குறைப்பு நிகழும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அரிசியை விட ரொட்டி அல்லது ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எனவும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    உடல் பருமன்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்
    ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    'ராஜதந்திரமற்ற செயல்களுக்காக' பாகிஸ்தான் தூதரை இந்தியா வெளியேற்றியது இந்தியா
    இ-பாஸ்போர்ட்கள் என்றால் என்ன, இந்தியாவில் அதை எவ்வாறு பெறுவது? பாஸ்போர்ட்
    மாருதி சுஸுகியின் அரினா இப்போது 6 ஏர்பேக்குகளுடன் வருகிறது மாருதி
    ஏப்ரல் மாதத்தில் சில்லறை பணவீக்கம் 6 ஆண்டுகளில் இல்லாத அளவுக்கு 3.16% ஆகக் குறைந்தது பணவீக்கம்

    உடல் பருமன்

    உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் சில விளையாட்டுகள் உடல் ஆரோக்கியம்
    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக் ஆரோக்கியம்
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் ஆரோக்கியம்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மருத்துவம்: ரத்த தானத்தை சுற்றி உலவும் ஆதாரமற்ற கட்டுக்கதைகள் ஆரோக்கியம்
    உடற்பயிற்சி பற்றிய கட்டுக்கதைகளும், வல்லுனர்களின் கூற்றுகளும் ஆரோக்கியம்
    மருத்துவம்: கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம் கோவிட்
    மருத்துவம்: இதய வால்வு நோய்களின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை இதய ஆரோக்கியம்

    உடல் நலம்

    பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா? தொற்று
    'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை வைரஸ்
    கர்நாடகாவில் பரவும் ஜிகா வைரஸ் - 5 வயது சிறுமிக்கு தொற்று உறுதி இந்தியா
    குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலின் வெப்பத்தை தக்கவைக்க உதவும் 5 மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    ஆரோக்கியம்

    மருத்துவம்: உறுப்பு தானம் குறித்து உலவும் ஆதாரமில்லா கட்டுக்கதைகள் உடல் ஆரோக்கியம்
    மேக்அப் பிரியர்களே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தவறுகள், உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம்! சரும பராமரிப்பு
    வீகன் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா?அதை பற்றி இருக்கும் சந்தேகங்களை அலசுவோம் உணவு குறிப்புகள்
    பீரியட்ஸ் வலியை சமாளிக்க, வீட்டிலேயே தயார் செய்யக்கூடிய சில பானங்கள் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025