NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
    வாழ்க்கை

    பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

    பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
    எழுதியவர் Sindhuja SM
    Dec 07, 2022, 04:27 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?
    நேரம் காலம் இல்லாமல் தூங்குவதைத் தவிருங்கள்

    பகலில் தூங்கும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு இருக்கிறது. ஆனால், இது நம் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லதா? நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் தெரியுமா? பல்வேறு ஆய்வுகளின் படி, மதியம் ஒரு குட்டி தூக்கம் போடுவது நம் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், அதுவே அளவுக்கு மீறினால் நஞ்சு தான் என்கிறார்கள் ஆய்வாளர்கள். அப்படி அளவுக்கு மீறி தூங்கினால், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் போன்ற நோய்கள் வர வாய்ப்பு இருக்கிறதாம். முக்கியமாக, முதியவர்கள் 1 மணி நேரத்திற்கு மேல் மதியம் தூங்கினால் அது அவர்களது அறிவாற்றலை வெகுவாக பாதிக்கும் என்கிறது அமெரிக்க முதியோர் சங்கத்தின் ஜர்னல்.

    பகல் தூக்கத்திற்கான அறிவுரைகள்:

    இரவு சரியாகத் தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுபவர்கள் மதியம் ஒரு குட்டி தூக்கம் போடுவது அவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்கிறார் குருகிராம் ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையை சேர்ந்த டாக்டர் விபுல் குப்தா. இது அவர்களைப் புத்துணர்வு அடைய செய்வதுடன் அவர்களது சிந்தனையையும் தெளிவடைய செய்கிறதாம். மேலும், மதியம் தூங்குவது தவறல்ல ஆனால் அது நம் இரவு ஓய்வைக் கெடுத்துவிடமால் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று எச்சரிக்கிறார் இந்த டாக்டர். நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் படி, நாம் தினமும் மதியம் 15-20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்து கொள்வது நல்லது. முடிந்தால், மதிய உணவிற்கு முன்பே தூங்கி எழுந்துவிட வேண்டுமாம். இல்லை, அதுவே நம் இரவு உறக்கத்தைக் கெடுத்துவிடுமாம்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    தொற்று
    உடல் நலம்

    சமீபத்திய

    முதல் வாரத்திலேயே கல்லாக்கட்டிய Oppo Find N2 Flip ஸ்மார்ட்போன்- Sold Out! ஸ்மார்ட்போன்
    கேரளாவில் பொது இடங்களில் முகக்கவசம் அணிவது கட்டாயம் - அதிகரிக்கும் கொரோனா பரவல் கொரோனா
    மகாத்மா காந்தியின் வாக்கியங்களை ட்விட்டரில் பதிவிட்ட ராகுல் காந்தி ராகுல் காந்தி
    ராகுல்காந்திக்கு சிறை தண்டனை - எதிர்ப்பு தெரிவித்து காங்கிரஸ் கட்சியினர் பல்வேறு இடங்களில் ஆர்ப்பாட்டம் காங்கிரஸ்

    தொற்று

    கேரளாவில் 19 பள்ளி சிறார்களுக்கு நோரா வைரஸ் பாதிப்பு வைரஸ்
    உருமாறிய கொரோனா - மேற்குவங்க மாநிலத்தில் 4 பேருக்கு தொற்று உறுதி கொரோனா
    சீனாவில் இருந்து மதுரை விமான நிலையம் வந்த தாய்-மகள் இருவருக்கு கொரோனா தொற்று கொரோனா

    உடல் நலம்

    டிஜிட்டல் திரை ஒளி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது எனத்தெரியுமா? உடல் ஆரோக்கியம்
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது உடல் பருமன்
    நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளும், அதன் காரணங்களும் உடல் ஆரோக்கியம்
    சுற்றுலாவின் போது நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் சுற்றுலா

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023