இளம் வயதில் உடல் எடை அதிகரித்தால் அகால மரண அபாயம்! ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்
செய்தி முன்னோட்டம்
இளம் பருவத்தின் பிற்பகுதியிலும் மற்றும் 20களிலும் ஏற்படும் விரைவான உடல் எடை அதிகரிப்பு, பிற்காலத்தில் அகால மரண அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிப்பதாக ஒரு புதிய ஆய்வு எச்சரிக்கிறது. ஸ்வீடனின் லண்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 6 லட்சத்திற்கும் மேற்பட்ட மக்களிடம் நடத்திய இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் 'eClinicalMedicine' இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக 29 வயதிற்குள் உடல் பருமன் அடைபவர்களுக்கு மரண அபாயம் 70 சதவீதம் முதல் 84 சதவீதம் வரை அதிகமாக இருப்பதாக இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இளம் பருவத்தில் தொடங்கும் இந்த உடல் பருமன், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்களை முன்கூட்டியே சேதப்படுத்துகிறது.
நோய்களின் தாக்கம்
ஆய்வின் முக்கியக் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நோய்களின் தாக்கம்
இந்த ஆய்வின்படி 29 வயதிற்குள் உடல் பருமன் அடையும் பெண்களுக்கு அகால மரண அபாயம் 84 சதவீதம் வரை உயர்கிறது, ஆண்களுக்கு இந்த அபாயம் சுமார் 70 சதவீதமாக உள்ளது. மாரடைப்பு, பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு இதனால் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. புற்றுநோய் அபாயத்தைப் பொறுத்தவரை ஆண்களுக்கு இளம் வயது எடை அதிகரிப்பால் பாதிப்பு கூடுகிறது. ஆனால் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. இளம் வயதிலேயே உடல் பருமன் ஏற்படும் போது உடல் அதிகப்படியான எடையின் உயிரியல் பாதிப்புகளுக்கு நீண்ட காலம் ஆட்படுவதே இந்த அதிகப்படியான ஆபத்திற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது.
உணவுப் பழக்கம்
தடுப்பு முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள்
இளம் வயதினர் தங்களது எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை மேற்கொள்வது அவசியமாகும். தினமும் போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உணவை மெதுவாக மென்று உண்பது மற்றும் டிவி அல்லது மொபைல் பார்த்துக் கொண்டு உண்பதைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியம். இது அதிகப்படியான உணவு உண்பதைத் தடுத்து உடல் எடையைச் சீராக வைக்க உதவும். மேலும் காலை உணவைத் தவிர்க்காமல் சீரான இடைவெளியில் சத்தான உணவுகளை உண்பது வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக வைக்கும்.
சுய கண்காணிப்பு
உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் சுய கண்காணிப்பு
உணவுப் பழக்கம் மட்டுமின்றி முறையான உடல் செயல்பாடுகளும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும். தினசரி கூடுதல் நடைகளை இலக்காகக் கொண்டு வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியமாகும். அத்துடன் வாரத்தில் இரண்டு முறை தசைப்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வலு சேர்க்கும். அவ்வப்போது உடல் எடையைச் சரிபார்ப்பது சிறிய மாற்றங்களைக் கூட உடனே கண்டறிந்து சரி செய்ய உதவும். இன்றைய இளைஞர்கள் வேலை மற்றும் கல்வி சார்ந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து போதிய உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டால் இந்த அகால மரண அபாயத்தில் இருந்து தங்களைக் காத்துக் கொள்ள முடியும்.