உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த விருட்சாசனம்: அதன் பயன்களை ஆழமாக அலசுவோம்
செய்தி முன்னோட்டம்
விருட்சாசனம் என்பது யோகாவில் ஒரு பிரபலமான நிலை. இது உடல் சமநிலையையும், உறுதியையும் அதிகரிக்க உதவும். உயர்ந்து நிற்கும் மரத்தைப் போலவே இந்த நிலை இருப்பதால்தான் இதற்கு 'மரம்' என்ற பொருள்கொண்ட விருட்சாசனம் என்று பெயர் வந்தது. விருட்சாசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும். இந்த ஆசனத்தைச் செய்யும்போது கவனம் தேவை. இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, உடலை பலமாக்கும். இந்த ஆசனத்தால் கிடைக்கும் நன்மைகளை இப்போது பார்ப்போம்.
#1
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கினைப்பை மேம்படுத்துதல்
விருட்சாசனம் என்பது உடல் சமநிலையைப் பற்றியதுதான். ஒரு காலில் நின்று, மற்றொரு காலைத் தூக்கி, நிற்கும் காலின் தொடை அல்லது முழங்காலுக்குக் கீழே வைக்கும்போது, உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுக்கு இடையே நல்ல ஒருங்கிணைப்பு உண்டாகும். இந்த மேம்பட்ட சமநிலை, விளையாட்டுகள் முதல் அன்றாட வேலைகள் வரை எல்லா விதமான உடல் செயல்பாடுகளிலும் உங்களைச் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும்.
#2
உடல் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
விருட்சாசனம் செய்யும்போது, நிலையாக நிற்க நம் உடல் மையத் தசைகளின் உதவி தேவைப்படும். இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் மையத் தசைகள் மேலும் வலுவடைவதை நீங்களே உணர்வீர்கள். வலுவான மையத் தசைகள் சரியான உடல் தோரணைக்கு உதவும். மேலும், முதுகுத்தண்டிற்கு நல்ல பாதுகாப்பை அளித்து, பல்வேறு வேலைகளைச் செய்யும்போது ஏற்படும் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.
#3
கவனத்தையும் ஒருமுனைப்படுத்தலையும் மேம்படுத்துகிறது
விருட்சாசனத்தில் ஒரு காலில் நின்று சமநிலைப்படுத்துவது, அதிக கவனத்தைக் கோரும் ஒரு மனப் பயிற்சி. இந்த மனப் பயிற்சி உங்கள் கவனத்தை அதிகரிப்பதோடு, யோகா செய்யும்போது பயன்படுத்தப்படும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
#4
கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
விருட்சாசனம் உங்கள் கால்களில் உள்ள கெண்டைக்கால், தொடை, இடுப்பு போன்ற தசைகளை நீட்டி, காலப்போக்கில் அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இந்த அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை, நீங்கள் யோகாவுக்கு வெளியே செய்யும் மற்ற உடற்பயிற்சிகள் அல்லது வேலைகளின்போது மூட்டுகள் எளிதாக நகர உதவும். இதன் மூலம் காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.