நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள் இவைதான்
செய்தி முன்னோட்டம்
தொடர்ந்து காய்கறிகள் உண்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை தரும். தற்போது இருக்கும் சுற்றுசூழல் மாசுபாடு காரணமாக பலருக்கும் நுரையீரல் கோளாறு ஏற்படும் நிலையில், அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது இத்தருணத்தில் முக்கியமாகிறது. இந்த கட்டுரையில் நுரையீரல் பாதுகாப்பிற்கு உறுதியளிக்கும் சில காய்கறிகளை பற்றி பார்ப்போம். இந்த காய்கறிகள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளன. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க இயற்கையான வழியைக் கொடுக்கும்.
#1
ப்ரோக்கோலி: ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி நிலையம்
ப்ரோக்கோலி ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்த, வைட்டமின்கள் C மற்றும் K, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த காயாகும். இதில் சல்ஃபோராபேன் உள்ளது. இது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், நுரையீரல்-பாதுகாப்பு விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு கலவை ஆகும். ப்ரோக்கோலியை உங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்ப்பது, அதன் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் காரணமாக, காலப்போக்கில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பெரிதும் மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.
#2
காலிஃபிளவர்: வைட்டமின் ஆதாரம்
காலிஃபிளவர் என்பது குளுக்கோசினோலேட்டுகளால் நிரம்பிய ஒரு பல்துறை காய்கறியாகும், இது உடலின் நச்சு நீக்க செயல்முறைகளை ஆதரிக்கக்கூடும். இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பிற்கும் அவசியம். காலிஃபிளவரை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதன் பல்துறை திறனை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், நச்சு நீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அதன் நன்மைகளையும் பெறுகிறீர்கள்.
#3
முட்டைக்கோஸ்: நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது
முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே மற்றும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நுரையீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க அதன் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது, முட்டைக்கோஸ் சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு மகத்தான நன்மைகளை அளிக்கும், இது நுரையீரலுக்கு ஏற்ற உணவுக்கு சரியான கூடுதலாக அமைகிறது.