அதிகாலை வாக்கிங் செல்வதால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்கும், தெரியுமா?
செய்தி முன்னோட்டம்
அதிகாலை நடைப்பயிற்சி, உங்கள் மீள்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு எளிமையான அதே நேரத்தில் சக்திவாய்ந்த வழியை வழங்குகிறது.
இந்த தினசரி பயிற்சியை உங்கள் வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், வாழ்க்கையின் சவால்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஒரு வலுவான தளத்தை வழங்கலாம்.
அதிகாலை நேரத்தின் அமைதி, மீள்தன்மையை உருவாக்கும் பயணத்தில் இன்றியமையாத கூறுகளான பிரதிபலிப்பு மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான நேரத்தை வழங்குகிறது.
அதிகாலை நடைப்பயிற்சி உங்களை வலிமையாகவும், எதையும் சமாளிக்கும் திறனுடனும் மாற்ற உதவும்.
பயன் 1
மன தெளிவை அதிகரிக்கும்
காலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது.
இது வரவிருக்கும் அன்றைய நாள் முழுவதும் நேர்மறையான மனநிலையை அமைக்கிறது.
புதிய காற்று மற்றும் இயற்கை ஒளி மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தம் அல்லது எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது இந்த மனத் தெளிவு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது சிறந்த முடிவெடுக்கும் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை தருகிறது.
பலன் 2
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
வழக்கமான காலை நடைப்பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
அவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான உடல், சோர்வைக் குறைத்து, நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், மீள்தன்மை கொண்ட மனதைப் பராமரிக்கிறது.
கடினமான காலங்களில் உங்களை மீள்தன்மையுடன் வைத்திருக்க இந்த உடலுக்கு உயிர்ச்சக்தி முக்கியமாகும்.
பலன் 3
உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை வளர்க்க உதவும்
உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன், காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதியான முறையில் கையாள ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
நடைப்பயிற்சியின் தாளம் ஒரு தியான உணர்வை ஏற்படுத்தும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்தி, பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்கும்.
உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், மன அழுத்தங்களை அமைதியாகக் கையாள நீங்கள் அதிக தகுதி பெறுவீர்கள்.
பலன் 4
நினைவாற்றல் பயிற்சியை ஊக்குவிக்கும்
அதிகாலையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல், அந்த தருணத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுவதால், நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது.
உங்கள் நடைப்பயணத்தில் உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையின் நுணுக்கமான விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வையும் பாராட்டுதலையும் உங்களுக்கு அதிகமாக்குகிறது.
இந்த நினைவாற்றல் பயிற்சி, வெளிப்புற அழுத்தங்களுக்கு குறைவாக பதிலளிக்கும் ஒரு அமைதியான மனநிலையை வளர்ப்பதன் மூலம் மீள்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
பலன் 5
வழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள்
தினசரி காலை நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்தையும், கட்டமைப்பையும் புகுத்துகிறது.
இந்த ஒழுக்கம் கொண்ட நிலைத்தன்மை காலப்போக்கில் மீள்தன்மையை வலுப்படுத்தும் பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
வழக்கமான நடைப்பயிற்சி அட்டவணை சாதனை உணர்வையும் வழங்குகிறது, இது புதிய சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.