NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ
    வாழ்க்கை

    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ

    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ
    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 18, 2023, 02:18 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ
    கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்

    மனிதனின் நவரசங்களில் ஒன்றாக கருதப்படும் கோபம், சில சமயங்களில் எல்லை மீறி, மற்றவர்களை காயப்படுத்துவதோடு மட்டுமின்றி, சுய பாதிப்பும் நிகழும். அடிக்கடி கோபம் கொள்வதால், மனிதனின் மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதை கட்டுப்படுத்த சில வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். எண்களை எண்ணுங்கள்: இந்த அற்புதமான பயிற்சியை பலரும் சொல்ல கேட்டிருப்பீர்கள். எண்களை முன்னோக்கியோ, பின்னோக்கியோ எண்ணும் போது, உங்கள் கவனம் அதில் இருக்கும். அதனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மறைந்து, கோபம் தணியும். ஆழமாக சுவாசிக்கவும்: கோபத்தின் உச்சத்தில் இருக்கும் போது, உங்கள் மூச்சை ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, எப்போதும் நீங்கள் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க உதவும்.

    கோபத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் தியானம்

    காலார நடக்கலாம்: உங்கள் கோபத்தை தூண்டும் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியே சென்று, இயற்கையான சூழலில், காலார நடக்கலாம். அப்படி செய்யும்போது, உங்கள் உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சீர் செய்து, கோபத்தை குறைக்க உதவும். தியானம்: அடிக்கடி கோபப்படுவது, உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். கோபம் வரும் வேளையில், அதிகம் பேசாமல், அமைதியான இடத்தை தேர்ந்தெடுத்து தியானம் செய்யலாம். அது மனதை ஒருநிலை படுத்தி, உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை தடுக்கிறது. இசை: 'கல்லையும் கனிய வைக்குமாம் இசை' என்ற சொல்லிற்கேற்ப, மனிதனின் மனநிலையை அமைதிகொள்ள வைக்கும் சக்தி, இசைக்கு உண்டு. கோபம் வரும் நேரத்தில், மென்மையான இசையை கேட்பதன் மூலம், உங்கள் மனதை சாந்தப்படுத்தலாம்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    மன ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்

    சமீபத்திய

    சென்னை பெரியமேடு மற்றும் மெரினா பகுதிகளில் கஞ்சா விற்பனை - 2 பேர் கைது சென்னை
    INDvsAUS மூன்றாவது ஒருநாள் போட்டி : ஆஸ்திரேலியாவை 269 ரன்களில் சுருட்டியது இந்தியா ஒருநாள் கிரிக்கெட்
    இந்தியாவின் பதிலடியை அடுத்து இந்திய தூதரகத்தின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்திய இங்கிலாந்து இந்தியா
    ராஜஸ்தானில் அந்தரத்தில் இருந்து சுத்திக்கொண்டிருக்கும் பொழுது கீழே விழுந்த ராட்டினம் - அதிர்ச்சி வீடியோ ராஜஸ்தான்

    ஆரோக்கியம்

    மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கான வீட்டு வைத்திய டிப்ஸ் உடல் ஆரோக்கியம்
    டிஜிட்டல் திரை ஒளி, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது எனத்தெரியுமா? உடல் ஆரோக்கியம்
    ஆன்மீகத்தின் பாதையை தேர்ந்தெடுக்க போகிறீர்களா? முதலில் இந்த கட்டுக்கதைகளை நம்புவதை நிறுத்துங்கள் மன ஆரோக்கியம்
    டீ பிரியர்களே, வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்க கூடாதாம்! மருத்துவர்கள் அறிவுரை ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    பெற்றோர்களே, குழந்தைகளை வெளியில் விளையாட ஊக்கப்படுத்துங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு
    இன்று உலக 'Oral Health Day': வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம் ஆரோக்கியம்
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது உடல் பருமன்
    புதிய டாட்டூ குத்தியபின்பு, நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில பராமரிப்பு குறிப்புகள் சரும பராமரிப்பு

    மன ஆரோக்கியம்

    'பிகா'வை பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டதுண்டா? அது ஒரு வகையான உணவு கோளாறு ஆரோக்கியம்
    உங்கள் ரிடைர்மென்ட் வாழ்க்கை குறித்து பிளான் செய்வதற்கு சில டிப்ஸ் பணம் டிப்ஸ்
    உங்கள் ஆளுமை திறமைகளை வளர்க்க சில பயனுள்ள குறிப்புகள் மன அழுத்தம்
    நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளும், அதன் காரணங்களும் உடல் ஆரோக்கியம்

    மன அழுத்தம்

    ஒர்க்-லைப் பாலன்ஸ் செய்ய கடினமாக உள்ளதா? அதை சமாளிக்க நிபுணர்கள் தரும் சில குறிப்புகள் ஆரோக்கியம்
    விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம் மன ஆரோக்கியம்
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் பருமன்
    பொது மேடையில் பேசுவதற்கு பயமா? இந்த டிப்ஸ்களை பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள் மன ஆரோக்கியம்

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023