NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ
    கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்

    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jan 18, 2023
    02:18 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    மனிதனின் நவரசங்களில் ஒன்றாக கருதப்படும் கோபம், சில சமயங்களில் எல்லை மீறி, மற்றவர்களை காயப்படுத்துவதோடு மட்டுமின்றி, சுய பாதிப்பும் நிகழும்.

    அடிக்கடி கோபம் கொள்வதால், மனிதனின் மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது.

    இதை கட்டுப்படுத்த சில வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

    எண்களை எண்ணுங்கள்: இந்த அற்புதமான பயிற்சியை பலரும் சொல்ல கேட்டிருப்பீர்கள். எண்களை முன்னோக்கியோ, பின்னோக்கியோ எண்ணும் போது, உங்கள் கவனம் அதில் இருக்கும். அதனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மறைந்து, கோபம் தணியும்.

    ஆழமாக சுவாசிக்கவும்: கோபத்தின் உச்சத்தில் இருக்கும் போது, உங்கள் மூச்சை ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, எப்போதும் நீங்கள் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க உதவும்.

    ஆரோக்கியம்

    கோபத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் தியானம்

    காலார நடக்கலாம்:

    உங்கள் கோபத்தை தூண்டும் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியே சென்று, இயற்கையான சூழலில், காலார நடக்கலாம். அப்படி செய்யும்போது, உங்கள் உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். அது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை சீர் செய்து, கோபத்தை குறைக்க உதவும்.

    தியானம்:

    அடிக்கடி கோபப்படுவது, உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும். கோபம் வரும் வேளையில், அதிகம் பேசாமல், அமைதியான இடத்தை தேர்ந்தெடுத்து தியானம் செய்யலாம். அது மனதை ஒருநிலை படுத்தி, உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை தடுக்கிறது.

    இசை:

    'கல்லையும் கனிய வைக்குமாம் இசை' என்ற சொல்லிற்கேற்ப, மனிதனின் மனநிலையை அமைதிகொள்ள வைக்கும் சக்தி, இசைக்கு உண்டு. கோபம் வரும் நேரத்தில், மென்மையான இசையை கேட்பதன் மூலம், உங்கள் மனதை சாந்தப்படுத்தலாம்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    மன ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்

    சமீபத்திய

    ஜூன் 3 ஆம் தேதி டாடா ஹாரியர் EV அறிமுகம்: என்ன எதிர்பார்க்கலாம்? டாடா மோட்டார்ஸ்
    மாம்பழம், பப்பாளி, வாழைப்பழம்- சாப்பிட மட்டுமல்ல, பளபளப்பான சருமத்திற்கான மாஸ்க்காகவும் பயன்படுத்தலாம் சரும பராமரிப்பு
    ஐபிஎல் 2025: ஜெய்ப்பூரில் பஞ்சாப் கிங்ஸ் அணி முதல் இன்னிங்ஸில் அதிகபட்ச ஸ்கோரை பதிவு செய்தது பஞ்சாப் கிங்ஸ்
    'ஆபரேஷன் சிந்தூர்' பதிவு தொடர்பாக அசோகா பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் கைது  ஹரியானா

    ஆரோக்கியம்

    இந்தியாவை உலுக்கப்போகும் வெப்பம்: எச்சரிக்கும் உலகவங்கி வெதர்மேன்
    'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை வைரஸ்
    குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடினால் கிடைக்கும் பலன்கள் மன ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால நேரங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் உண்மையில் ஹைப்போதைராய்டை பாதிக்கிறதா? தைராய்டு

    மன ஆரோக்கியம்

    அதீத கவனக்குறைவா? அது இதனால் கூட இருக்கலாம்! மன அழுத்தம்
    குளிர்காலத்தின் பருவகால மாற்றத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுக்காக்க இப்படி செய்து பாருங்கள் சரும பராமரிப்பு
    மரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை - முதியோர்களுக்கு எவ்வளவு பயனளிக்கிறது? முதியோர் பராமரிப்பு
    தனியே பயணம் செய்யும் பெண்களுக்கான எக்ஸ்க்ளூசிவ் டிப்ஸ் இங்கே! வாழ்க்கை

    உடல் ஆரோக்கியம்

    மழைக்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா? ஆரோக்கியம்
    கர்நாடகாவில் பரவும் ஜிகா வைரஸ் - 5 வயது சிறுமிக்கு தொற்று உறுதி இந்தியா
    வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல் சருமத்துக்கு என்ன நன்மைகளை எல்லாம் தருகிறது சரும பராமரிப்பு
    குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலின் வெப்பத்தை தக்கவைக்க உதவும் 5 மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    மன அழுத்தம்

    மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஆரோக்கியம் தரும் யோகாவின் நன்மைகள் யோகா
    பெண்கள் ஸ்பெஷல்: நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக மாற என்ன செய்ய வேண்டும் மன ஆரோக்கியம்
    'சிரிப்பே மருந்து': உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிரிப்பு வைத்தியம்! மன ஆரோக்கியம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025