ரிகோட்டா, செர்ரி தக்காளி, பேசில்: ஒரு அருமையான காலை உணவு!
செய்தி முன்னோட்டம்
ரிகோட்டா, செர்ரி தக்காளி மற்றும் பேசில் - இந்த மூன்று பொருட்களும் உங்கள் காலை உணவை ஒரு படி மேலே கொண்டு செல்லும். இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு தனித்துவமான சுவையையும் சேர்க்கும். சாதாரணமாக ஒரு டோஸ்ட் ஆகட்டும் அல்லது கொஞ்சம் மெனக்கெட்டுச் செய்யும் டிஷ் ஆகட்டும், கிரீமியான ரிகோட்டா, ஜூஸியான செர்ரி தக்காளி மற்றும் வாசனை மிகுந்த பேசில் கலவையானது உங்கள் காலை உணவை சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது ஆக்கும். உங்கள் காலை நேர சமையலில் இவற்றை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம் என்று பார்ப்போம்.
டிப் 1
கிரீமியான ரிகோட்டா தடவல்
ஸ்பிரெட்களுக்கு (தடவுவதற்கு) ரிகோட்டா ஒரு அருமையான அடிப்படையாக இருக்கும். அதன் கிரீமியான தன்மை மற்ற பொருட்களுடன் எளிதில் கலந்துவிடும்.
ஒரு எளிய காலை உணவு ஸ்பிரெட் செய்ய, ரிகோட்டாவை சிறிது உப்பு, மிளகு மற்றும் கொஞ்சம் ஆலிவ் ஆயில் சேர்த்து கலக்கவும்.
இதை முழு தானிய டோஸ்ட் அல்லது பேகல்ஸ் மீது தடவி, அன்றைய தினத்தை நிறைவாகத் தொடங்கலாம்.
ரிகோட்டாவின் மென்மையான சுவை, இனிப்பான அல்லது காரமான டாப்ஸிங்ஸுடன் (மேல்புறப் பொருட்கள்) எளிதில் சேரும்.
டிப் 2
ஃப்ரெஷ் செர்ரி தக்காளி டாப்ஸிங்
செர்ரி தக்காளிகள் எந்த உணவிற்கும் ஒரு நிறத்தையும், இனிப்பையும் சேர்க்கும்.அவற்றை பாதியாக வெட்டி, ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
உங்கள் ரிகோட்டா ஸ்பிரெட்டின் மேல் இவற்றைச் சேர்த்து, கூடுதல் சுவை அடுக்கை உருவாக்கலாம்.
அவற்றின் இயற்கையான இனிப்பு, ரிகோட்டாவின் கிரீமித் தன்மையுடன் சமநிலையாகி, ஒவ்வொரு கடியையும் சுவையாக மாற்றும்.
டிப் 3
வாசனை மிகுந்த பேசில் கலவை
பேசில் எந்த உணவிற்கும் ஒரு நறுமணத்தைத் தந்து, அதன் தரத்தை உயர்த்தும்.
ஃப்ரெஷ் பேசில் இலைகளை நறுக்குவதற்குப் பதிலாக, கிள்ளுவதன் மூலம் அதன் சுவை குறையாமல் பாதுகாக்கலாம்.
இவற்றை உங்கள் ரிகோட்டா மற்றும் செர்ரி தக்காளி கலவையின் மேல் சேர்த்து, மற்ற பொருட்களுடன் சரியாக பொருந்தக்கூடிய ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்தைப் பெறலாம்.
டிப் 4
விரைவான காலை உணவு ஐடியாக்கள்
நேரம் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு, விரைவான காலை உணவு ஐடியாக்கள் மிக முக்கியம்.
முழு தானிய கிராக்கர்ஸ் மீது ரிகோட்டாவைத் தடவி, அதன் மேல் நறுக்கிய செர்ரி தக்காளிகள் மற்றும் பேசில் இலைகளை அடுக்கி, ஒரு எளிமையான ஸ்நாக்ஸ் போன்ற உணவைச் செய்யலாம்.
அல்லது பிடா பிரெட் மீது ரிகோட்டாவைத் தடவி, அதன் மேல் பாதியாக வெட்டிய செர்ரி தக்காளிகள் மற்றும் கிள்ளிய பேசில் இலைகளை வைத்து, சூடாகும் வரை பேக் செய்து ஒரு எளிமையான ஃபிளாட்பிரெட் தயாரிக்கலாம்.
டிப் 5
ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
இந்த மூன்று பொருட்களின் கூட்டணி சுவையானது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததும்கூட.
ரிகோட்டாவில் புரோட்டீன் நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்; செர்ரி தக்காளியில் வைட்டமின்கள் A மற்றும் C அதிகம் உள்ளன.
இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்; மற்றும் பேசிலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இந்த பொருட்களை உங்கள் காலை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், சுவையையோ அல்லது சௌகரியத்தையோ குறைத்துக்கொள்ளாமல், அதை அதிக சத்தானதாக மாற்றலாம்.