இளம் பருவத்தினரிடையே வேகமாக அதிகரிக்கும் உடல் பருமன், காரணங்கள் என்ன?
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய காலகட்டத்தில் இளம் பருவத்தினர் மத்தியில் உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியமும் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், இளம் பருவத்தினர் உடல் பருமனை எதிர்கொள்ளும் முக்கிய காரணங்கள் சிலவற்றை நாம் பார்க்கலாம். அத்துடன், உடல் பருமனில் இருந்து தப்பித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கு உதவும் சில பயனுள்ள ஆலோசனைகளையும் வழங்கவுள்ளோம்.
#1
தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்
இளம் பருவத்தினர் மத்தியில் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் சாதாரணமாகிவிட்டன. பாஸ்ட் புட் (Fast Food), ஜங்க் புட் (Junk Food) மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். இந்த உணவுப் பொருட்களில் அதிக அளவு சர்க்கரையும் கொழுப்பும் இருப்பதால், இவை உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகின்றன. மேலும், இவை செரிமான மண்டலத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கின்றன. ஆகையால், இளம் பருவத்தினர் தங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சத்தான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
#2
உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை
இன்றைய இளம் பருவத்தினருக்கு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. அவர்கள் பெரும்பாலும் கம்ப்யூட்டர் (Computer) அல்லது மொபைல் (Mobile) திரைகளுக்கு முன்னால் நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். இதனால், அவர்களின் உடல் இயக்கங்கள் மிகவும் குறைந்துவிடுகின்றன. இது அவர்களின் எடையை அதிகரிப்பதுடன், தசைகளையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, இளம் பருவத்தினர் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் அவர்களின் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்.
#3
சோஷியல் மீடியா தாக்கம்
சோஷியல் மீடியா (Social Media) தளங்களில் பார்க்கவும் கேட்கவும் நிறைய இருக்கின்றன. இது இளம் பருவத்தினருக்கு தவறான செய்திகளைக் கொடுக்கிறது. உதாரணமாக, ஒல்லியாகவோ அல்லது அழகாகவோ இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக, அவர்கள் எந்த வகையான டயட்டிங்கையும் (Dieting) செய்வது சரி என்று நினைக்கிறார்கள். அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக இருந்தாலும் சரி. மேலும், சோஷியல் மீடியாவில் காட்டப்படும் மாடல்கள் (Models) மற்றும் பிரபலங்களின் உடல் தோற்றமும் இளம் பருவத்தினர் மீது ஒருவித அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள்.
#4
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இளம் பருவத்தினர் தங்கள் எதிர்காலம் குறித்து கவலை கொள்கிறார்கள். பல சமயங்களில் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிவிடுகிறார்கள். இந்த நிலையில், அவர்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாமல், ஆரோக்கியமற்ற உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதனால் அவர்களின் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. ஆகையால், இளம் பருவத்தினர் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தேவைப்பட்டால் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
#5
தூக்கமின்மை
போதுமான தூக்கம் இல்லாததும் எடை அதிகரிக்க ஒரு காரணமாகும். ஏனெனில் இது உடலின் ஹார்மோன் (Hormone) சமநிலையைக் கெடுத்துவிடும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும்போது, பசி குறையாமல், மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்கும். இதனால் உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். எனவே, இளம் பருவத்தினர் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும். அத்துடன், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதன் மூலம் அவர்களின் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம்.