NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த மசாலாக்கள் உதவுமா? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
    சுருக்கம் செய்ய
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த மசாலாக்கள் உதவுமா? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
    கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த உதவும் மசாலாக்கள்

    கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்த மசாலாக்கள் உதவுமா? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

    எழுதியவர் Sekar Chinnappan
    Feb 03, 2025
    08:09 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    அதிக அளவு கெட்ட கொழுப்பு (எல்டிஎல்) இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, பெரும்பாலும் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் இதற்கு காரணமாகும்.

    இருப்பினும், சில மசாலாக்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, தமனிகளில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க உதவும்.

    மசாலாக்கள்

    கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் மசாலா

    இலவங்கப்பட்டை: இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு அறியப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது பழங்களுடன் உட்கொள்ளலாம்.

    பூண்டு: பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் பூண்டு, எல்டிஎல் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருளாகும்.

    மஞ்சள்: மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

    வெந்தயம்: கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ள வெந்தயம், செரிமான மண்டலத்தில் கொழுப்பை பிணைத்து, உறிஞ்சுதலைத் தடுத்து, வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

    கூடுதல் குறிப்புகள்

    கொழுப்பை நிர்வகிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

    ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை அதிக எல்டிஎல் அளவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது. சமச்சீர் உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உகந்த கொலஸ்ட்ராலை பராமரிக்க உதவும்.

    தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 60 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது எல்டிஎல்லைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

    இதய-ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பழங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகரிக்கவும்.

    இந்த மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது கொழுப்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் திறம்பட உதவும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    கொழுப்பு
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்

    சமீபத்திய

    ஜூன் 3 ஆம் தேதி டாடா ஹாரியர் EV அறிமுகம்: என்ன எதிர்பார்க்கலாம்? டாடா மோட்டார்ஸ்
    மாம்பழம், பப்பாளி, வாழைப்பழம்- சாப்பிட மட்டுமல்ல, பளபளப்பான சருமத்திற்கான மாஸ்க்காகவும் பயன்படுத்தலாம் சரும பராமரிப்பு
    ஐபிஎல் 2025: ஜெய்ப்பூரில் பஞ்சாப் கிங்ஸ் அணி முதல் இன்னிங்ஸில் அதிகபட்ச ஸ்கோரை பதிவு செய்தது பஞ்சாப் கிங்ஸ்
    'ஆபரேஷன் சிந்தூர்' பதிவு தொடர்பாக அசோகா பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் கைது  ஹரியானா

    கொழுப்பு

    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் உடல் ஆரோக்கியம்
    மனித உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான கார்போஹைட்ரேட்ஸ் - எவ்வளவு தெரியுமா? ஊட்டச்சத்து
    100 கிராம் பம்ப்கின் விதைகள் - மறைந்திருக்கும் நன்மைகள்  இந்தியா
    கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கணுமா? முள்ளங்கியை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் உடல் ஆரோக்கியம்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    தினைகளை சாப்பிடுவதால் ரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்குமா? இதை கொஞ்சம் கவனிங்க ஆரோக்கியம்
    வாரத்தில் 3 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் இந்த நோய் வரும் வாய்ப்பு குறையும்; ஆய்வில் வெளியான தகவல் உடற்பயிற்சி
    உள் மணிக்கட்டு தசைகளை வலுப்படுத்த வீட்டிலேயே செய்யலாம் இந்த ஐந்து பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி
    மனநலனில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் காற்று மாசுபாடு; தற்காத்துக் கொள்வது எப்படி? కాలుష్యం

    உடல் நலம்

    காற்று மாசுபாட்டால் இதய நோயாளிகளுக்கு அதிகரிக்கும் ஆபத்து; தவிர்ப்பது எப்படி? காற்று மாசுபாடு
    அடிக்கடி குமட்டல், வாந்தி வருகிறதா? கல்லீரல் பிரச்சினையாகக் கூட இருக்கலாம்; இதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியம்
    பப்பாளி இலைகள் மற்றும் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆரோக்கியம்
    அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு; பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025