டிராபிக்கல் பழங்களுடன் மியூஸ்லி: ஒரு சத்தான காலை உணவு
செய்தி முன்னோட்டம்
டிராபிக்கல் பழங்களுடன் மியூஸ்லி சேர்த்து சாப்பிடுவது, உங்கள் நாளை சுவையானதாக ஆரம்பிக்க ஒரு அருமையான வழி. இந்தக் கலவை சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், காலை நேரத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொடுத்து, உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். ஓட்ஸ், நட்ஸ் மற்றும் விதைகளின் கலவையான மியூஸ்லி, வாழைப்பழம், அன்னாசிப்பழம், மாம்பழம் போன்ற டிராபிக்கல் பழங்களின் இனிப்புடன் மிகச் சரியாகப் பொருந்தும். இவை அனைத்தும் சேர்ந்து, மதிய உணவு வரை உங்களுக்கு சக்தியையும், திருப்தியையும் தரக்கூடிய முழுமையான காலை உணவாக அமையும்.
#1
மியூஸ்லியின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
மியூஸ்லியில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
மேலும், இதில் இருக்கும் முழு தானியங்கள், மெதுவாகச் சக்தி வெளியிடும் என்பதால், காலை முழுவதும் உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
மியூஸ்லியில் உள்ள நட்ஸ் மற்றும் விதைகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாக இருக்கின்றன.
காலை உணவில் மியூஸ்லி*யைச் சேர்ப்பது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
#2
சரியான டிராபிக்கல் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?
வாழைப்பழம், மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம் போன்ற டிராபிக்கல் பழங்கள், உங்கள் மியூஸ்லிக்கு செயற்கை சர்க்கரை சேர்க்காமல் இயற்கையான இனிப்பைச் சேர்க்கின்றன.
இவை வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் A சத்துக்களும் நிறைந்தவை. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதோடு, சரும ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
உங்கள் மியூஸ்லிக்கு பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நன்கு பழுத்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவை சுவையாகவும், அதிக சத்தானவையாகவும் இருக்கும்.
#3
உங்கள் மியூஸ்லி பவுலைத் தயாரிப்பது எப்படி?
ஒரு சுவையான மியூஸ்லி பவுலைத் தயாரிக்க, ரோல்டு ஓட்ஸ் அல்லது இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தவும்.
பாதாம் அல்லது வால்நட் போன்ற ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ்களைச் சேர்த்து மொறுமொறுப்பிற்காகப் பயன்படுத்தவும்.
சியா அல்லது ஃபிளாக்ஸ் சீட்ஸ் போன்ற சில விதைகளையும் சேர்த்து, அதிக நார்ச்சத்துக்காகப் பயன்படுத்தலாம்.
மேலே, பொடியாக நறுக்கிய வாழைப்பழம் அல்லது மாம்பழம் போன்ற டிராபிக்கல் பழங்களைச் சேர்த்து இனிப்பிற்காகப் பயன்படுத்தவும்.
மேலும், க்ரீமியாக வேண்டுமென்றால் தயிர் அல்லது பாலைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
#4
வேறுபட்ட வகைகளை முயற்சிக்கலாம்
வெவ்வேறு கலவைகளை முயற்சித்துப் பார்ப்பது உங்கள் காலை உணவை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்கும்.
உலர்ந்த திராட்சை அல்லது அப்ரிகாட் போன்ற உலர் பழங்களை, புதிய பழங்களுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தி, வெவ்வேறு சுவைகளையும் தன்மைகளையும் பெறலாம்.
கலவையில், சுவைக்காகக் கூடுதல் கலோரி சேர்க்காமல், இலவங்கப்பட்டை தூளையும் தூவிக்கொள்ளலாம்.