சர்க்கரை நோயாளிகள் சப்போட்டா சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் சொல்லும் ஆச்சரியமான உண்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இனிப்பு சுவை நிறைந்த சப்போட்டா பழம் பலருக்கும் பிடித்தமானது. வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ நிறைந்த சப்போட்டா, ஒவ்வொரு கடியிலும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது. அதன் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அமைதியாக செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன. ஆனால், சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் இப்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்ற சந்தேகம் எப்போதும் உண்டு. இது குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் வழங்கும் விளக்கங்களைப் பார்ப்போம்.
கவனம்
சப்போட்டாவில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது
அதிக சர்க்கரை அம்சம்: சப்போட்டா பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை (Fructose and Sucrose) அதிகம் உள்ளது. இதில் ஒரு பழத்தில் சுமார் 10 முதல் 15 கிராம் வரை சர்க்கரை இருக்கலாம். இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உடனடியாக உயர்த்தக்கூடும். Glycemic Index: சப்போட்டாவின் கிளைசெமிக் குறியீடு நடுத்தரத்திலிருந்து அதிகமாக (53-60) உள்ளது. இதனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் இதனைத் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஆரோக்கிய நன்மைகள்: அதிக இனிப்பு இருந்தாலும், சப்போட்டாவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் A, வைட்டமின் C மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இது செரிமானத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது.
எச்சரிக்கை
நிபுணர்களின் பரிந்துரை
இது குறித்து மருத்துவர்களும் நிபுணர்களும் கூறுவது இதுதான்: சர்க்கரை நோயாளிகள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை ஒரு சிறிய பழத்தை சாப்பிடலாம். வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை தவிர்த்து, உணவு உண்ட பின் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சப்போட்டா சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிப்பது அவசியம்.