இனிப்பு சாப்பிட்டபின் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? உண்மை இதுதான்
செய்தி முன்னோட்டம்
உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகளை உட்கொள்வது ஒரு பொதுவான பழக்கமாக மாறி வருகிறது.
ஆனால் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குடல் ஆரோக்கியத்தில் உடனடியாக இல்லையென்றாலும் நீண்டகால அளவில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
எதிர்மறையான தாக்கங்களைக் குறைக்க இனிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதை பரிந்துரைக்கும் ஒரு வீடியோ சமீபத்தில் சமூக ஊடகங்களில் வைரலானது.
இது உண்மையா என ஆராய்கையில், தண்ணீர் குடல் ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவில்லை என்றாலும், அது பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சர்க்கரை
ரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்கப்படுத்த உதவும்
இனிப்பை சாப்பிட்ட பின் தண்ணீர் குடிப்பது ரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
நீர் உமிழ்நீர் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. கூடுதலாக, பாக்டீரியா சர்க்கரையில் பெருகுவதால், வாய்க்குள் ஒட்டியிருக்கும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது.
குடல் ஆரோக்கியத்தில் சர்க்கரையின் எதிர்மறை விளைவுகளை கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து அல்லது புரதத்துடன் இனிப்புகளை சேர்த்து உட்கொள்வது அவற்றின் கிளைசெமிக் தாக்கத்தைக் குறைக்கும்.
மேலும், இனிப்புக்குப் பதிலாக மசித்த வாழைப்பழம், ஆப்பிள்சாஸ் அல்லது பேரீச்சம்பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் இயற்கையான இனிப்பை வழங்கும்.
குடல் சமநிலை
குடல் சமநிலையை பேணுதல்
இறுதியாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குடல் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்பதால், கட்டுப்பாட்டுடன் உட்கொள்வது மிக முக்கியம்.
இதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவ்வப்போது இனிப்புகளை சுவைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இந்த உத்திகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்கைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் இனிப்புகளை விரும்பி உட்கொள்ளவும் முடியும்.