இன்லைன் ஸ்கேட்டிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஜாலியான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒரு விளையாட்டு. இது உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதில் ஒரே வரிசையில் சக்கரங்கள் பொருத்தப்பட்ட ஸ்கேட்டிங் ஷூக்களை அணிந்து சறுக்கிச் செல்வோம். இதை பலர் ரோலர்பிளேடிங் என்று தவறாக நினைப்பதுண்டு. இந்த விளையாட்டு உடலின் பல தசைகளுக்கு வேலை கொடுக்கிறது. அதனால் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நமக்குக் கிடைக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல், சமநிலையை அதிகரிப்பது வரை, இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த சேர்க்கையாக இருக்கும். இன்லைன் ஸ்கேட்டிங்கின் ஐந்து ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கே பார்ப்போம்.
இதய நலம்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் ஒரு அற்புதமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
தொடர்ந்து ஸ்கேட்டிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதயம் திறமையாகச் செயல்படும். மேலும், இதய நோய் வரும் ஆபத்தையும் குறைக்கலாம்.
ஸ்கேட்டிங்கின் சீரான அசைவுகள் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இது இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, ரத்தச் சுழற்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.
சமநிலைத் திறன்
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
சக்கரங்களில் சறுக்கிச் செல்லும்போது இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் நிறைய சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் கேட்கிறது.
இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யப் பயிற்சி செய்ய, வேகத்தில் நகரும்போது உங்கள் உடல் சமநிலையை எப்படிப் பராமரிப்பது என்று கற்றுக்கொள்ளும்.
இந்த மேம்பட்ட சமநிலைத் திறன், அன்றாட வேலைகளிலும் உங்கள் ஒருங்கிணைப்பை (கோஆர்டினேஷன்) சிறப்பாக மாற்றும். இதனால் தடுக்கி விழுவது, காயங்கள் ஏற்படுவது போன்ற ஆபத்துகளும் குறையும்.
தசை சக்தி
தசைகளை திறம்பட வலுப்படுத்துகிறது
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் ஒரு முழு உடல் உடற்பயிற்சி. இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
குறிப்பாக, கால்கள், அடிவயிறு மற்றும் பிட்டம் போன்ற தசைகளுக்கு வேலை கொடுத்து, காலப்போக்கில் உங்களுக்கு நல்ல கட்டுமஸ்தான உடலமைப்பைக் கொடுக்கும்.
தரையில் நகரும்போது ஏற்படும் எதிர்ப்பு, எடை தூக்கும் கருவிகள் அல்லது ஜிம் உபகரணங்கள் இல்லாமல் தசை வலிமையை உருவாக்க உதவுகிறது.
எடை கட்டுப்பாடு
எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு தீவிரமான செயல்பாடு. இது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அல்லது குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக, எவ்வளவு நேரம் ஸ்கேட்டிங் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு மணி நேரத்தில் 300 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்கலாம்.
வெளியில் ஜாலியாக விளையாடிக்கொண்டே தங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மனதிற்கு ஊக்கம்
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பெரும்பாலான உடல் செயல்பாடுகளைப் போலவே, இன்லைன் ஸ்கேட்டிங்கும் 'எண்டோர்பின்களை' வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
எண்டோர்பின்கள் என்பவை உடலின் இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் ரசாயனங்கள்.
இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். ஒரு முறை ஸ்கேட்டிங் செய்த பிறகு நீங்கள் மிகவும் ரிலாக்ஸாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்வீர்கள்.
தொடர்ந்து இதில் ஈடுபடுவது காலப்போக்கில் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும்.