கருஞ்சீரகம் எப்படி சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது?
செய்தி முன்னோட்டம்
கருஞ்சீரகம், அல்லது நைஜெல்லா சட்டிவா (Nigella sativa), பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு சிறிய கருப்பு விதை. இந்த விதைகளில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக சொல்லப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் நல்லது. கருஞ்சீரக விதைகளில் உள்ள சில பொருட்கள், சுவாசிப்பதை மேம்படுத்தி, நுரையீரல் செயல்பாட்டை முழுமையாக ஆதரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. கருஞ்சீரகம் எப்படி உங்களை நன்றாக சுவாசிக்க வைக்கும் என்று இங்கே பார்க்கலாம்.
#1
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
கருஞ்சீரக விதைகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைய உண்டு. இது சுவாசப்பாதைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆஸ்துமா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பிரச்சனைகளில் சுவாசப்பாதைகள் வீங்கி, சுவாசிப்பது கடினமாகிவிடும். இந்த அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம், கருஞ்சீரகம் சுவாசிப்பதை எளிதாக்கி, அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
#2
நுரையீரலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகள்
கருஞ்சீரக விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நுரையீரலின் திசுக்களை ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ், நுரையீரலில் உள்ள செல்களையும் திசுக்களையும் சேதப்படுத்தி, நாளடைவில் சுவாசப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம், இந்த விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, சுவாசச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
#3
மூச்சுக்குழாயை விரிவடையச் செய்யும் தன்மை
சில ஆய்வுகள் கருஞ்சீரகத்திற்கு மூச்சுக்குழாயை விரிவடையச் செய்யும் தன்மை இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. அதாவது, இது நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகளை அகலப்படுத்த உதவும். ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களால் சுவாசப்பாதைகள் சுருங்கி மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுபவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும். மூச்சுக்குழாய் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம், கருஞ்சீரகம் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் சமயங்களில் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
#4
சுவாசத் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்
கருஞ்சீரக விதைகளில் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. இவை தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடி, சுவாசத் தொற்றுகளைக் குறைக்க உதவும். குளிர் காலங்களில் சுவாச நோய்கள் பொதுவாக ஏற்படும் போது, இந்த பண்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கருஞ்சீரகத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, சளி மற்றும் பிற சுவாசத் தொற்றுகளில் இருந்து உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தலாம். இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.