கோஜி பெர்ரிகள் கொண்டு நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 டேஸ்ட்டி உணவுகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
சுகாதார உலகில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கும் குட்டி சிவந்த பழங்களான கோஜி பெர்ரிகள், வெறும் சூப்பர்ஃபுட் மட்டுமல்ல. அவை சமையலில் பல வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட பொருள். உங்கள் உணவுகளுக்குச் சத்துக்களைச் சேர்ப்பதிலிருந்து, தனித்துவமான சுவையைக் கொடுப்பது வரை, கோஜி பெர்ரிகளைப் பல வழிகளில் பயன்படுத்தலாம். கோஜி பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய ஐந்து அற்புதமான சமையல் குறிப்புகள் இங்கே.
குறிப்பு 1
கோஜி பெர்ரிகளை காலை ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கவும்
உங்கள் காலை ஸ்மூத்தியில் கோஜி பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது, உங்கள் நாளை சத்துக்களுடன் தொடங்க ஒரு சுலபமான வழி. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த இவை, வாழைப்பழம் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களுடன் நன்றாகச் சேரும். அவற்றை மிக்சியில் அரைப்பதற்கு முன்பு 10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைத்தால், மென்மையாக மாறும். இந்த எளிய சேர்க்கை உங்கள் ஸ்மூத்தியின் சுவையையும் சத்துக்களையும் மேம்படுத்தி, அதை ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் காலை உணவாக மாற்றும்.
குறிப்பு 2
யோகர்ட் அல்லது ஓட்மீலுக்கு மேலே தூவி பயன்படுத்தவும்
கோஜி பெர்ரிகள், யோகர்ட் அல்லது ஓட்மீலுக்கு மேலே தூவ சிறந்தவை. அவை கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் சுவையையும், தனித்துவமான அமைப்பையும் சேர்க்கும். உங்கள் விருப்பமான காலை உணவில் இவற்றைத் தூவி, கூடுதல் மொறுமொறுப்பையும் வண்ணத்தையும் பெறலாம். அதன் லேசான புளிப்புச் சுவை கிரீமியான உணவுகளுடன் நன்றாகப் பொருந்தி, உங்கள் காலை வழக்கத்திற்குச் சக்தி தரும் ஒரு சிறந்த கலவையாக அமையும்.
குறிப்பு 3
பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களில் சேர்க்கலாம்
கோஜி பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்தி பேக்கிங் செய்வது, அவற்றின் நன்மைகளை அனுபவிக்க மற்றொரு படைப்புத்திறன் மிக்க வழி. மஃபின்ஸ், குக்கீஸ் அல்லது பிரட் மாவுடன் இவற்றைச் சேர்த்து, வழக்கமான சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஒரு புதிய திருப்பத்தைக் கொடுக்கலாம். கோஜி பெர்ரிகளின் இயற்கையான இனிப்பு, பேக் செய்யப்பட்ட பொருட்களுக்குச் சரியாகப் பொருந்தும், அதே சமயம் வைட்டமின் A மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய சத்துக்களையும் வழங்குகிறது.
குறிப்பு 4
புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோஜி பெர்ரி டீ தயாரிக்கலாம்
உலர்ந்த கோஜி பெர்ரிகளைச் சுடுநீரில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பதன் மூலம் கோஜி பெர்ரி டீ தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. இந்த எளிய, ஆனால் பயனுள்ள முறை, பெர்ரிகளின் மென்மையான சுவைகளை வெளிக்கொணர்ந்து, ஒரு சூடான மற்றும் இதமான பானமாக மாற்றும். அதன் சுவையை மேம்படுத்த எலுமிச்சை அல்லது தேனையும் சேர்க்கலாம். இந்த டீ சுவையானது மட்டுமல்லாமல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் நிறைந்தது, இது உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த சேர்மானமாக அமையும்.
குறிப்பு 5
சாலட்களில் சேர்த்து கூடுதல் மொறுமொறுப்பைப் பெறலாம்
சாலட்களில் கோஜி பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது, உணவின் காரமான பகுதிகளுக்கு மாறாக ஒரு சுவாரஸ்யமான அமைப்பையும் லேசான இனிப்பையும் கொடுக்கும். இலைவகை கீரைகளுடன், நட்ஸ் அல்லது சீட்ஸ்களுடன் சேர்த்து, கூடுதல் மொறுமொறுப்பிற்காக இவற்றைச் சேர்க்கலாம். இந்த வழியில், சத்தான மற்றும் சுவையான ஒரு சமச்சீர் உணவை நீங்கள் பெறலாம், இது மதிய உணவிற்கோ அல்லது இரவு உணவிற்கோ ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமையும்.