இஞ்சி + ஆரஞ்சு தோல்: புத்துணர்ச்சி தரும் காலை உணவு காம்போ
செய்தி முன்னோட்டம்
உங்கள் காலை உணவை இன்னும் புத்துணர்ச்சியோடும் சுவாரஸ்யத்தோடும் தொடங்க, இஞ்சியும் ஆரஞ்சு தோலும் ரொம்பவே உதவியாக இருக்கும். இந்த ரெண்டு பொருட்களும் வெறும் சுவையை மட்டும் கூட்டாமல், நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொடுக்கும். இஞ்சிக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தி உண்டு. ஆரஞ்சு தோலில் வைட்டமின் C நிறைந்துள்ளது. உங்கள் நாளை அதிக சுறுசுறுப்பாக ஆரம்பிக்க, இந்த இரண்டு கலவையும் ஒரு அருமையான காம்பினேஷன். காலையில் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளில் இஞ்சியையும் ஆரஞ்சு தோலையும் எப்படி எல்லாம் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதற்கான சில வழிகள் இதோ
குறிப்பு 1
இஞ்சி-ஆரஞ்சு ஸ்மூத்தி
இஞ்சி-ஆரஞ்சு ஸ்மூத்தி குடித்து உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியோடு தொடங்கலாம். இது மிகவும் சுலபமான வழி. ஒரு தோல் உரிக்கப்பட்ட ஆரஞ்சு பழத்தினுடன், சிறு துண்டு இஞ்சியையும் சேர்த்து அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதனுடன் அரை கப் தயிர் (அல்லது பிளான்ட்-பேஸ்டு மாற்று) மற்றும் சிறிதளவு தண்ணீர் அல்லது ஜூஸ் சேர்த்து, நன்றாக கலந்துகொள்ளவும். இந்த ஸ்மூத்தி ஆரஞ்சு பழத்தின் புளிப்பு சுவையையும், இஞ்சியின் சூடான தன்மையையும் ஒரே நேரத்தில் தரும். எந்த சீசனுக்கும் இது அருமையாக இருக்கும்.
குறிப்பு 2
சுவையான ஓட்ஸ்மீல் பூஸ்ட்
காலையில் நீங்கள் சாப்பிடும் ஓட்ஸ்மீல்ஸில், துருவிய ஆரஞ்சு தோலையும், பொடியாக நறுக்கிய இஞ்சியையும் சேர்த்து ஒரு தனி மணத்தை கொடுக்கலாம். ஓட்ஸை வழக்கம்போல சமைத்து, அதில் தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்த்து, இந்த இஞ்சி ஆரஞ்சு கலவையையும் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஆரஞ்சில் உள்ள புளிப்பு சுவையும், இஞ்சியின் காரத்தன்மையும் சாதாரண ஓட்ஸ்மீலை கூட மிகவும் சுவையாக மாற்றிவிடும்.
குறிப்பு 3
இஞ்சி-ஆரஞ்சு டீ: புத்துணர்ச்சி தரும் பானம்
உங்கள் நாளை ஒரு கப் இஞ்சி-ஆரஞ்சு டீயோடு தொடங்கலாம். தண்ணீரை நன்றாக கொதிக்க வைத்து, அதில் நறுக்கிய இஞ்சி துண்டுகளையும், ஆரஞ்சு தோல் துண்டுகளையும் போடுங்கள். ஐந்து நிமிடம் ஊறிய பிறகு, வடிகட்டி ஒரு கப்பில் ஊற்றி குடிக்கலாம். இந்த டீ வெறும் புத்துணர்ச்சி மட்டும் இல்லாமல், இயற்கையான பொருட்கள் இருப்பதால், செரிமானத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
குறிப்பு 4
ஆரஞ்சு-இஞ்சி யோகர்ட் பார்பே
க்ரீக் யோகர்ட்டோடு கிரனோலா, துருவிய ஆரஞ்சு தோல், அதனுடன் இஞ்சி துண்டுகளை சேர்த்து ஒரு சுவையான யோகர்ட் பார்பேட் செய்யலாம். யோகர்ட்டோடு கிரீமியான தன்மையும், கிரனோலாவின் மொறுமொறுப்பும் சேர்ந்து ஒரு நல்ல காலை உணவை கொடுக்கும். ஆரஞ்சு தோலின் புளிப்பு சுவையும், இஞ்சியின் காரமும் கலந்து ஒரு புது வித சுவையை கொடுக்கும். எதுவும் ஒன்றையொன்று மிஞ்சாது.
குறிப்பு 5
ஆரஞ்சு-இஞ்சி பேன்கேக்ஸ் புதுமை
காலை உணவிற்கு பேன்கேக்ஸ் சாப்பிட விரும்புபவர்களுக்கு, மாவு கலவையில் கொஞ்சம் துருவிய ஆரஞ்சு தோலையும், பொடியாக நறுக்கிய இஞ்சியையும் சேர்த்து சமைத்து பாருங்கள். இப்படி செய்யும்போது, உங்களுக்கு புளிப்பு இனிப்பு சுவையும், இஞ்சியின் லேசான காரமும் கலந்த மிருதுவான பேன்கேக்ஸ் கிடைக்கும். ஒவ்வொரு கடியும் ரொம்ப சுவையாக இருக்கும்.