NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம்
    வாழ்க்கை

    விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம்

    விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம்
    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Mar 06, 2023, 09:35 am 0 நிமிட வாசிப்பு
    விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம்
    விமான பயணத்தில் பதற்றத்தை போக்க சில குறிப்புகள்

    நடுவானில், கடல் மட்டத்திலிருந்து இருந்து 12,000 அடி உயரத்தில், ஒரு பெட்டிக்குள் உங்களை அடைத்து வைத்திருப்பது போல உணருகிறீர்களா?அப்படி என்றால், விமானத்தில் பறப்பதை எண்ணி பதற்றம் அடைகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் பதற்றத்தை போக்க சில குறிப்புகள் இங்கே: சுவாச பயிற்சி செய்யுங்கள்: கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உங்கள் எண்ணங்களை, சுவாசத்தை நோக்கி ஒருமுகப்படுத்துங்கள். மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் முடியும். மூக்கின் வழியாக மெதுவாக காற்றை உள்ளிழுத்து, சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் வாய் வழியாக மெதுவாக வெளிவிடவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், உங்கள் மூளைக்கு, ஆக்ஸிஜன் சப்ளை அதிகரிக்கிறது, அதனால் நரம்புகள் அமைதியடைகின்றன.

    எதிர்மறை எண்ணங்களை விலக்கி, மனதை ஒருநிலைப்படுத்துங்கள்

    மனதை நிலைநிறுத்துங்கள்: உங்கள் மனஎண்ணங்களை அலைபாய விடாமல், மனதை ஒருநிலை படுத்தும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள், நீங்கள் கேட்கக்கூடிய நான்கு விஷயங்கள், நீங்கள் தொடக்கூடிய மூன்று விஷயங்கள், நீங்கள் நுகரக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் சுவைக்கக்கூடிய ஒரு விஷயத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்புங்கள்: பதட்டமான நேரங்களில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றலாம். அத்தகைய எண்ணங்களில் இருந்து, உங்கள் மனதை திசை திருப்ப முயற்சியுங்கள். விமான பணிப்பெண்ணிடம் பேசுங்கள்: இத்தகைய சூழ்நிலைகளை கையாள விமானப் பணிப்பெண்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தால், உங்கள் அருகில் உள்ள விமானப் பணிப்பெண்ணுக்கு தெரியப்படுத்தவும். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    மன ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்
    ஆரோக்கியம்
    விமானம்

    மன ஆரோக்கியம்

    கல் உப்பு குளியலின் மகத்துவம் பற்றி நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன தெரியுமா? ஆரோக்கியம்
    பொது மேடையில் பேசுவதற்கு பயமா? இந்த டிப்ஸ்களை பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள் மன அழுத்தம்
    அரிய நோய் தினம் 2023: இந்தியாவில் அதிகம் அறியப்படாத சில நோய்கள் இதோ நோய்கள்
    உங்கள் உறவில் ஏற்படும் நம்பிக்கை சிக்கல்களை சமாளிக்க நிபுணர்கள் தரும் டிப்ஸ் உறவுகள்

    மன அழுத்தம்

    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் பருமன்
    Panic attack-ஆல் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க நிபுணர்கள் கூறும் சில டிப்ஸ் ஆரோக்கியம்
    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள் மன ஆரோக்கியம்
    மனநலம்: மனநலத்தை சுற்றி உலவும் நம்பக்கூடாத 5 கட்டுக்கதைகள் மன ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியம்

    Dissociative Identity Disorder தினம்: இந்த நோயை பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளவேண்டிய சில முக்கிய தகவல்கள் உலகம்
    பருவகால சளி மற்றும் இருமலுக்கு, ஆன்டிபயாடிக்குகள் ஒத்து வராது என IMA தெரிவிக்கிறது இந்தியா
    எண்டோமெட்ரியோசிஸ் விழிப்புணர்வு மாதம்: பெண்களை தாக்கும் இந்த நோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளவேண்டியவை பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் தொண்டை வலி மற்றும் வைரல் காய்ச்சலுக்கான காரணங்கள் என்னவென்று மருத்துவர்கள் விவரிக்கின்றார் நோய்கள்

    விமானம்

    நடு வானில் எண்ணெய் கசிவு: ஏர் இந்தியா விமானம் திடீர் தரையிறக்கம் டெல்லி
    500 விமானங்களை களமிறக்கும் இண்டிகோ நிறுவனம்! முக்கிய நோக்கம் என்ன? விமான சேவைகள்
    ஏரோ இந்தியா 2023: 75 நாடுகளுக்கு ஏற்றுமதி செய்யும் இந்தியா என பிரதமர் மோடி பேச்சு பிரதமர் மோடி
    ஏரோ இந்தியா 2023; விமான கண்காட்சியை தொடங்கி வைக்கும் பிரதமர் மோடி! இந்தியா

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023