தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது உடலுக்குக் கெடுதலா? உண்மையை அறிவோம்!
செய்தி முன்னோட்டம்
தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது நிறைய பேருக்கு ஒரு வழக்கமாக இருக்கிறது. உடல் சோர்வு நீங்கி ஓய்வு கிடைக்கும், சருமம் சுத்தமாகும் என்றுதான் பெரும்பாலும் இவ்வாறு குளிக்கிறார்கள். ஆனால், இந்த வழக்கம் உண்மையிலேயே உடலுக்கு நல்லதுதானா அல்லது தீங்கானதா என்று பலருக்கும் குழப்பம் இருக்கிறது. சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது பற்றி நிலவுகின்ற சில தவறான நம்பிக்கைகளையும், அவற்றின் உண்மையான பின்னணியையும் நாம் இப்போது விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
சுடு தண்ணீரில் குளிப்பதால் தசைகளுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும்
சுடு தண்ணீரில் குளித்தால் தசைகளுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும் என்பது உண்மைதான். சூடான நீர், தசைகளைத் தளர்வடையச் செய்து, வலி மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது. அதனால்தான், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது நல்லது. ஆனால், தண்ணீர் அதிக வெப்பத்துடன் இருக்கக்கூடாது என்பதில் கவனம் தேவை. ஏனெனில், மிக அதிக சூடான நீர் சருமத்திற்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, எப்பொழுதுமே மிதமான சூட்டில் உள்ள நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
#2
சுடு தண்ணீரில் குளிப்பதால் சருமம் சுத்தமாக இருக்கும்
சுடு தண்ணீரில் குளித்தால் சருமம் எப்பொழுதும் சுத்தமாக இருக்கும் என்று ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை நிலவுகிறது. ஆனால், இது முழுமையாக உண்மை அல்ல. சுடு தண்ணீர் சருமத்தைச் சுத்தம் செய்யும் என்பது சரிதான்; இருப்பினும், அது சருமத்தில் இருக்கின்ற இயல்பான ஈரப்பதத்தையும் நீக்கிவிடும். இதனால் சருமம் வறண்டு போய், அரிப்பு போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். சருமத்தின் ஈரப்பதம் குறையாமல் இருக்கவும், எவ்விதப் பாதிப்பும் ஏற்படாமல் தடுக்கவும், மிதமான சூட்டில் அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் குளிப்பதுதான் சிறந்தது.
#3
தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
தினமும் சுடு தண்ணீரில் குளித்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால் இதில் உண்மையில்லை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்கச் சரியான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை மிக முக்கியமானவை. இருப்பினும், சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது உடலைச் சுத்தம் செய்து, சோர்வைப் போக்கி ஓய்வு அளிக்கும். இது உடலுக்கு நலம் பயக்கக்கூடியது தான் என்பதால், ஆரோக்கியத்தைப் பேண இதனை ஒரு துணை வழியாகப் பின்பற்றலாம்.
#4
சுடு தண்ணீரில் குளிப்பதால் எடை குறையுமா?
எடையைக் குறைப்பதற்குச் சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது ஒரு சிறந்த வழி கிடையாது. இருப்பினும், சுடு தண்ணீரில் குளிக்கும்போது உடலின் தசைகள் தளர்வடைந்து, சோர்வு நீங்கி ஓய்வு கிடைக்கும். இதன் காரணமாகச் சிறிய அளவில் கலோரிகள் எரிக்கப்படலாம். ஆனால், உண்மையாகவே எடையைக் குறைப்பதற்குச் சத்தான உணவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மிக அவசியமாகும். எனவே, சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது ஒரு துணை வழியாக இருக்கலாமே தவிர, அதையே முதன்மையான வழியாகக் கருதக்கூடாது.
#5
எல்லா காலங்களிலும் சுடு தண்ணீரில் குளிக்க வேண்டுமா?
எல்லா காலங்களிலும் சுடு தண்ணீரில் குளிக்க வேண்டும் என்கிற அவசியம் இல்லை. குளிர்காலத்தில் இது உடலுக்கு இதமாக இருக்கும்; ஏனெனில், இது குளிரிலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து ஓய்வளிக்க உதவும். ஆனால், கோடைக்காலத்தில் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ளக் குளிர்ந்த தண்ணீரில் குளிப்பதே சிறந்தது. இவற்றைப் பார்க்கும்போது, சுடு தண்ணீரில் குளிப்பது பற்றி நாம் நினைத்துக்கொண்டிருக்கும் பல விஷயங்கள் முழுமையான உண்மை அல்ல என்பது புரிகிறது. எனவே, சரியான தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்வது நமது பழக்கவழக்கங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள மிகவும் உதவும்.