தினசரி கை தட்டுதல்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இதைச் செய்யும்!
செய்தி முன்னோட்டம்
கை தட்டுதல் என்பது வெறும் ஒரு பொழுதுபோக்கு செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு அருமையான வழியாகவும் இருக்கிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களில் வழக்கத்தில் இருக்கும் இந்த பழக்கம், கைகளைக் கொண்டு டிரம்ஸ் அல்லது வேறு எந்தப் பரப்பிலும் தாளத்துடன் அடிப்பதுதான். இது உங்கள் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கை தட்டுதல் எவ்வாறு ஐந்து விதங்களில் மேம்படுத்தும் என்பதைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
குறிப்பு 1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
தொடர்ந்து கை தட்டுதலில் ஈடுபடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியாக அமையும்.
இந்த தாளப் பயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய இரத்த நாள அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.
டிரம்ஸ் வாசிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்து, மன அழுத்த அளவுகளையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
குறிப்பு 2
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு கை தட்டுதல் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
இந்த தாளங்கள் மற்றும் பீட்ஸ்கள் உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
ஏனென்றால், டிரம்ஸ் வாசிப்பது எண்டோர்பின்களை வெளியிடத் தூண்டுகிறது. இவை இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் ரசாயனங்கள் ஆகும்.
கூடுதலாக, டிரம்ஸ் வாசிப்பதின் திரும்பத் திரும்ப நிகழும் தன்மை தியானம் போன்றது. இது உங்களுக்கு அமைதியையும், ரிலாக்ஸ் உணர்வையும் கொடுக்கும்.
குறிப்பு 3
கண்-கை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
கை தட்டுதலைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது கண்-கை ஒருங்கிணைப்பை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
இந்தச் செயல்பாடு, டிரம்ஸ் பரப்பில் உள்ள காட்சிக் குறிப்புகள் அல்லது வடிவங்களைப் பின்தொடரும்போது, கைகளுக்கும் கண்களுக்கும் இடையே துல்லியமான நேரம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது.
காலப்போக்கில், இது உங்கள் மோட்டார் திறன்களையும், அனிச்சைச் செயல்களையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனால் தினசரி வேலைகளை அதிக துல்லியத்துடன் எளிதாகச் செய்ய முடியும்.
குறிப்பு 4
தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது
கை தட்டுதல் ஒரு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி. இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் அவற்றை பலப்படுத்துகிறது.
திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் இந்த அசைவு, கைகள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள பல்வேறு தசை குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது. இதனால் காலப்போக்கில் வலிமை மேம்படும்.
மேலும், இது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. முழுமையான அசைவு வரம்பில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் இது சாத்தியமாகிறது.
குறிப்பு 5
சமூகத் தொடர்பை ஊக்குவிக்கிறது
குரூப் டிரம்மிங் வகுப்புகள் அல்லது அமர்வுகளில் பங்கேற்பது சமூகத் தொடர்புக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிக அவசியம்.
இந்த கூட்டுச் செயல்பாடு ஒரு சமூக உணர்வை வளர்க்கிறது. மக்கள் ஒன்றாகச் சேர்ந்து இசையை உருவாக்கும்போது இது ஏற்படுகிறது.
இது தகவல் தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நட்பு வட்டத்தையும் உருவாக்குகிறது. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும், ஓர் இடத்திற்குச் சொந்தக்காரர் என்ற உணர்வையும் அளிக்கிறது.