ரீல்ஸ் பார்ப்பது ஓய்வு அல்ல! மூளைக்கு நிஜமான அமைதி தருவது எப்படி? டிஜிட்டல் சோர்வில் இருந்து தப்பிக்க எளிய வழிகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய வேகமான உலகில், பலர் தங்களுக்குப் புத்தி மழுங்கிவிட்டது அல்லது மனதளவில் சோர்வாக இருக்கிறது என்று உணர்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் இது வெறும் சோர்வு அல்ல. இது 'தகவல் சுமை' (Cognitive Overload) என மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காலையில் விழித்தது முதல் உறங்கும் வரை சமூக வலைதளங்கள், செய்திகள், வேலைப் பளு என மூளை இடைவிடாமல் தகவல்களைச் செயலாக்கிக் கொண்டே இருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. கூடுதல் விவரங்கள் இங்கே:-
தகவல் சுமை
தகவல் சுமை என்றால் என்ன?
உடல் சோர்வடைந்தால் நாம் உடனடியாக அமர்ந்து விடுகிறோம். ஆனால், மூளை சோர்வடைவது நமக்குத் தெரிவதில்லை. ஏற்கனவே பெற்ற தகவல்களைச் செரிக்க மூளைக்கு நேரம் தராமல், மீண்டும் மீண்டும் புதிய தகவல்களை அதற்குள் திணிக்கும்போது: கவனக்குறைவு மற்றும் முடிவெடுப்பதில் தாமதம் ஏற்படும். எரிச்சல் மற்றும் கோபம் அதிகமாகும். புதிய சிந்தனைகள் உருவாகாது.
ஓய்வு
ஓய்வு என்பது சோம்பேறித்தனம் அல்ல
நமது கலாச்சாரம் எப்போதும் பிஸியாக இருப்பதையே கொண்டாடுகிறது. ஆனால், மூளைக்குத் தேவைப்படும் இடைவேளை என்பது சோம்பேறித்தனம் கிடையாது. தசைகள் வேலை செய்த பிறகு எப்படி ஓய்வு தேவையோ, அதேபோல மூளைக்கும் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ள ஓய்வு தேவை. பலர் மொபைலில் வீடியோக்கள் பார்ப்பதையோ அல்லது டிவி பார்ப்பதையோ 'ஓய்வு' என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அப்போதும் மூளை ஒலிகளையும் காட்சிகளையும் செயலாக்கிக் கொண்டுதான் இருக்கிறது. உண்மையான ஓய்வு என்பது: அமைதியாக ஓரிடத்தில் அமர்ந்திருப்பது. மூச்சுப் பயிற்சி அல்லது தியானம் செய்தல். இயற்கையோடு நேரத்தைச் செலவிடுதல். எந்தத் தூண்டுதலும் இன்றி மனதை அலைபாய விடுதல்.
தாக்கம்
தொடர் அழுத்தத்தின் தாக்கம்
மூளைக்கு ஓய்வு தராதபோது, உடல் தொடர்ந்து மன அழுத்த ஹார்மோன்களைச் சுரந்து கொண்டே இருக்கும். இது நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையைப் பாதிக்கும். முறையான ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் அவ்வப்போது எடுக்கும் இடைவேளைகள் மட்டுமே மூளையை மீண்டும் புத்துணர்ச்சியுடன் இயங்கச் செய்யும்.