எலும்புப்புரை பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு அற்புத பலன்களைக் கொடுக்கும் முந்திரி; எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எனும் எலும்புப்புரை எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை ஆகும். குறைந்த உற்பத்தி மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த மறுஉருவாக்கம் காரணமாக எலும்பின் அடர்த்தி குறையும் போது இது ஏற்படுகிறது. முந்திரியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் முந்திரி
காப்பர்: முந்திரி காப்பர் தாதுவின் ஆற்றல் மையமாகும். இது எலும்பு தாது அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். எலும்புகளின் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறுகளான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் பராமரிப்பை காப்பர் ஆதரிக்கிறது. காப்பர் குறைவது எலும்பு திசு சிதைவை துரிதப்படுத்துகிறது. இது மூட்டு செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முந்திரி இந்த குறைபாட்டை எதிர்த்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீஸ்: முந்திரியில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீஸ், எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் மாங்கனீஸ், காப்பருடன் இணைந்து, எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம்: முந்திரியில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு முக்கியமானது.
முந்திரியை எப்போது, எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்?
ஆஸ்டியோபோரோசிஸில் உகந்த நன்மைகளுக்கு, முந்திரி பால் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முந்திரியை பாலுடன் கலந்து, கலவையை நன்கு அரைத்து, குடிப்பதற்கு முன் சூடுபடுத்தவும். இந்த எளிய தயாரிப்பு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முந்திரியின் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் உணவில் முந்திரியைச் சேர்ப்பது எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் ஒரு முன்முயற்சியாக இருக்கும்.
