வெயிலில் அலைந்த பிறகு இதை சாப்பிடாதீங்க, உடம்புக்கு கெடுதல் உண்டாகலாம்!
செய்தி முன்னோட்டம்
கடும் வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பது அல்லது வேலை செய்வது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம். உண்மையில், இதனால் உடலின் வெப்பநிலை சீரற்றுப் போய், வெப்ப அழுத்தம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, சோர்வு, தலைவலி போன்ற தொந்தரவுகள் வரலாம். இருப்பினும், வெயிலில் இருந்து வந்த பிறகு சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால் இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். வெயிலில் அலைந்த பிறகு எதை சாப்பிடலாம், எதை சாப்பிடக்கூடாது என்று இப்போது தெரிந்துகொள்வோம்.
#1
வெயிலில் இருந்து வந்ததும் இந்த பானங்களை குடிக்காதீங்க
கோடையில் வெயிலில் அலைந்த பிறகு குளிர்ச்சியான நீர் குடிப்பது நல்லதுதான். ஆனால், வெறும் குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்த்து, குளிர்பானங்கள், ஐஸ் டீ, ஐஸ் காபி, ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை குடிக்கக் கூடாது. ஏனென்றால், இந்த பானங்களில் சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும். இது உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை இன்னும் அதிகரிக்கச் செய்துவிடும். இதுமட்டுமல்லாமல், இவற்றில் இருக்கும் மற்ற பொருட்களும் செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கலாம். இந்த நேரத்தில், புதிதாகப் பிழியப்பட்ட பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.
#2
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ரொம்ப முக்கியம்
கோடையில் அதிகம் வியர்வை வெளியேறும். இதனால் உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான கனிமச்சத்துகள் குறைந்துவிடும். இந்தக் குறைபாடுகளால் தலைவலி, குமட்டல், மயக்கம், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் வரக்கூடும். இவற்றைத் தவிர்க்க, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது கட்டாயமாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் இளநீர், எலுமிச்சை ஜூஸ், மோர் போன்றவற்றை குடிக்கலாம்.
#3
நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேருங்கள்
வெயிலில் அலைந்த பிறகு, உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல வழியில் இருக்கலாம். இதற்கு, தர்பூசணி, முலாம்பழம், வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். இவற்றில் வெறும் தண்ணீர் மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமச்சத்துகளும் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும்.
#4
வெயிலுக்குப் பிறகு இந்த விஷயங்களையும் தவிர்த்திடுங்கள்
வெயிலில் இருந்து வந்த பிறகு செரிமான மண்டலத்திற்கு குளிர்ச்சி கொடுக்க தயிர் சாப்பிடுவது நல்லதுதான். ஆனால், உங்களுக்கு தயிர் ஒத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், அதற்குப் பதிலாக குளிர்ந்த மோர் குடிக்கலாம். இதுமட்டுமல்லாமல், வெயிலுக்குப் பிறகு ஜூஸ் மற்றும் ஸ்மூத்தி போன்ற திரவப் பொருட்களையும் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றுக்கு பதிலாக இளநீர் அல்லது எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிப்பது சிறந்தது. இவை உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும், சக்தியையும் கொடுக்கும்.
#5
வெயிலுக்குப் பிறகு இந்த தவறுகளைச் செய்யாதீங்க
வெயிலில் இருந்து வந்ததும் சிலர் உடனே சில்லென்ற தண்ணீர் குடிப்பார்கள். இது தவறு. ஏனென்றால், இதனால் உடலின் வெப்பநிலை சீரற்றுப் போய், ரத்தக் குழாய்கள் சுருங்க ஆரம்பிக்கும். இதன் விளைவாக ரத்த அழுத்தம் குறையலாம். மேலும், குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தையும் பாதிக்கும். குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக சாதாரண நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது நல்லது. இது உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.