எடை குறைக்க மைக்ரோவேவில் சமைக்கலாம் இந்த 5 உணவுகளை, சமையல் செய்வது ரொம்ப ஈஸி!
செய்தி முன்னோட்டம்
மைக்ரோவேவ் என்பது ஒரு கருவி. இது சமைப்பதில் இருந்து உணவை சூடுபடுத்துவது வரை பல வேலைகளை செய்யும். நீங்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், மைக்ரோவேவ் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு ரொம்பவே உதவியாக இருக்கும். எடை குறைக்கும் மக்களுக்கு ஏற்றதும், சமைக்க சுலபமானதும் ஆன சில மைக்ரோவேவ் ரெசிபிகளைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம் வாங்க.
#1
மைக்ரோவேவ் ஓட்ஸ் உப்புமா
மைக்ரோவேவ் ஓட்ஸ் உப்புமா சத்தான மற்றும் சுவையான ஒரு உணவு. இதை தயாரிக்க முதலில் ஒரு கிண்ணத்தில் ஓட்ஸை லேசாக வறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு பொடியாக நறுக்கிய காய்கறிகளான கேரட், குடை மிளகாய், பட்டாணி ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். இத்துடன் உப்பு, மஞ்சள் தூள், கடுகு சேர்த்து நன்றாகக் கலக்க வேண்டும். இந்தக் கலவையை மைக்ரோவேவில் 5-7 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கலாம். இது காலை உணவுக்கு ஏற்ற ஒரு சிறந்த தேர்வு, இதை சுலபமாக நீங்களே செய்துவிடலாம்.
#2
மைக்ரோவேவ் சாதப் புலாவ்
சாதப் புலாவ் மைக்ரோவேவில் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு உணவு. இதைச் செய்ய, முதலில் அரிசியைக் கழுவி ஊறவைக்க வேண்டும். பிறகு வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த காய்கறிகளை நறுக்கி மைக்ரோவேவ் பாத்திரத்தில் சேர்க்கவும். இப்போது உப்பு, மஞ்சள் தூள், சீரகம் மற்றும் மற்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். அதன் பிறகு ஊறவைத்த அரிசியைச் சேர்த்து மைக்ரோவேவில் 10-15 நிமிடங்கள் சமைக்கலாம். இது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
#3
மைக்ரோவேவ் காய்கறி சூப்
காய்கறி சூப் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதை மைக்ரோவேவில் செய்வது மிகவும் சுலபம். இதற்கு முதலில் கேரட், தக்காளி, குடை மிளகாய், வெங்காயம் போன்ற காய்கறிகளை நறுக்கி மைக்ரோவேவ் பாத்திரத்தில் போடவும். பிறகு தண்ணீர், உப்பு, மிளகுத்தூள் சேர்த்துக்கொள்ளவும். இதை மைக்ரோவேவில் 10 நிமிடங்கள் சமைத்து, பிறகு மிக்ஸியில் போட்டு அரைத்து கெட்டியாக்கி கொள்ளவும். இந்த சூப் சுவையானது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை குறைப்பிற்கும் உதவும்.
#4
மைக்ரோவேவ் பாசிப்பயறு கிச்சடி
பாசிப்பயறு கிச்சடி சத்தான மற்றும் லேசான ஒரு உணவு. இதை மைக்ரோவேவில் எளிதாகச் செய்யலாம். இதற்கு முதலில் பாசிப்பயறு மற்றும் அரிசியைக் கழுவி ஊறவைக்க வேண்டும். பிறகு வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த காய்கறிகளை நறுக்கி மைக்ரோவேவ் பாத்திரத்தில் சேர்க்கவும். இப்போது உப்பு, மஞ்சள் தூள், சீரகம் மற்றும் மற்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். அதன் பிறகு ஊறவைத்த பருப்பு-அரிசியைச் சேர்த்து மைக்ரோவேவில் 10-15 நிமிடங்கள் சமைக்கலாம்.
#5
மைக்ரோவேவ் பாலக் பனீர்
பாலக் பனீர் ஒரு பிரபலமான பஞ்சாபி உணவு. இதை நீங்கள் வீட்டிலேயே சமைக்கலாம். இதற்குப் பாலக்கீரையைக் கழுவி மிக்ஸியில் அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு வெங்காயம், தக்காளி, இஞ்சி-பூண்டு பேஸ்ட் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்த்து அரைக்கவும். இப்போது இந்தக் கலவையை மைக்ரோவேவ் பாத்திரத்தில் சேர்த்துச் சமைக்கவும். பிறகு பனீர் துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். இதை 5-7 நிமிடங்கள் வேகவிட வேண்டும். இந்த உணவு சுவையானது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமானது, மேலும் எடை குறைப்பவர்களுக்கும் ஏற்றது.