வெற்றியாளர்களின் ரகசியம் இதுதான்! உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இந்த 5 மாற்றங்களைச் செய்து பாருங்கள்; அற்புதம் நடக்கும்
செய்தி முன்னோட்டம்
நம் பழக்கவழக்கங்கள், நாம் அறியாமலேயே, நம் வாழ்க்கையின் போக்கையும், நாம் எடுக்கும் முடிவுகளையும், செய்யும் செயல்களையும் வழிநடத்துகின்றன. நம் அன்றாட வழக்கங்களில் சில சின்ன சின்ன மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நம் உற்பத்தித்திறனையும் (productivity) ஆரோக்கியத்தையும் (well-being) நாம் பெரிய அளவில் மேம்படுத்த முடியும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஐந்து முக்கியமான பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் இதோ. இந்த மாற்றங்கள் ஒவ்வொன்றும் பின்பற்ற மிகவும் எளிமையானவை. ஆனால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்ல முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய சக்தி வாய்ந்தவை.
குறிப்பு 1
காலை நேர வழக்கங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்
ஒரு நல்ல காலை வழக்கத்துடன் நாளைத் தொடங்குவது, நாள் முழுவதும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை ஏற்படுத்த உதவும். தியானம் செய்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது புத்தகங்கள் படிப்பது போன்ற விஷயங்களை இதில் சேர்க்கலாம். தொடர்ச்சியான காலை வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது, மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், உடலில் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதனால், நாள் முழுவதும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், அதிக வேலைகளைச் செய்யவும் முடியும்.
குறிப்பு 2
தூங்குவதற்கு முன் ஸ்க்ரீன் நேரத்தைக் குறைக்கவும்
தூங்குவதற்கு முன் மொபைல் அல்லது லேப்டாப் பார்க்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது, நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு மிக முக்கியம். ஏனென்றால், மொபைல் ஸ்க்ரீன்களில் இருந்து வரும் நீல நிற ஒளி, நம் உடலின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது. சமூக வலைத்தளங்களை ஸ்க்ரோல் செய்வதற்கோ அல்லது டி.வி பார்ப்பதற்கோ பதிலாக, புத்தகங்கள் படிப்பது அல்லது டைரி எழுதுவது போன்ற அமைதியான செயல்களில் ஈடுபடுவது, நிம்மதியாக உறங்க உதவும்.
குறிப்பு 3
கவனமுடன் சாப்பிடுங்கள்
கவனமுடன் சாப்பிடுவது என்பது, நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும், ஒவ்வொரு கவளத்தையும் ரசித்து உண்பதும் ஆகும். இந்த பழக்கம், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவதுடன், உணவின் அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சாப்பிடும்போது கவனமாக இருப்பதன் மூலம், செரிமானமும் மேம்படும், சாப்பிட்ட திருப்தியும் கிடைக்கும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
குறிப்பு 4
வேலைக்கு நடுவில் சிறிய இடைவேளை விடுங்கள்
நீங்கள் வேலை செய்யும்போதோ அல்லது படிக்கும்போதோ, இடையில் சிறிய இடைவேளைகள் எடுத்துக்கொள்வது மிக அவசியம். இது கவனத்தைச் சிதறவிடாமல் பார்த்துக்கொள்வதுடன், சோர்வாக உணர்வதையும் தடுக்கும். சிறு இடைவேளைகள் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். இதனால், மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்பும்போது கவனத்துடன் செயல்பட முடியும். 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்து, பிறகு ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுக்கும் Pomodoro Technique போன்ற வழிமுறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்பு 5
வேலை செய்யும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
நீங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, உங்கள் வேலைத்திறனைப் பெரிய அளவில் அதிகரிக்கும். உங்கள் மேசையையோ அல்லது வேலை செய்யும் இடத்தையோ சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் கவனத்தையும், புதிய யோசனைகளையும் அதிகரிக்க ஒரு நல்ல சூழலை உருவாக்கலாம். தினமும் சில நிமிடங்கள் உங்கள் இடத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காகச் செலவிடுங்கள். இது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்து, முக்கியமான வேலைகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த உதவும்.