பருவகால ஒவ்வாமையை சமாளிக்க உதவும் 5 ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
பருவகால ஒவ்வாமை சிலருக்கு பெரிய தொல்லையாக இருக்கும். ஆனால், கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் ஒரு இயற்கையான மாற்றாக இருக்கக்கூடும். இந்த மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் ஒவ்வாமை உட்பட பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. செயற்கை மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
ரூய்போஸ் டீ: இயற்கையான ஆன்டிஹிஸ்டமின்
தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த 'ரூய்போஸ் டீ' (Rooibos tea)யில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இயற்கையான ஆன்டிஹிஸ்டமின்களாக செயல்படலாம்.
இந்தச் சத்துக்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.
ரூய்போஸ் டீயை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம் மூக்கடைப்பு, தும்மல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
இதில் காஃபின் இல்லை. சூடாகவும், குளிராகவும் குடிக்கலாம். இது ஒவ்வாமையைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
குறிப்பு 2
முருங்கை: சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பொக்கிஷம்
முருங்கை இலைகளில் வைட்டமின் A, C, மற்றும் E போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் அவசியம். இந்தச் சத்துக்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் 'அலர்ஜென்'களால் ஏற்படும் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
முருங்கைக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் இருப்பதால், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.
முருங்கையை பொடியாகவோ அல்லது காப்ஸ்யூல்களாகவோ சாப்பிடலாம். அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்தும் சத்துக்களை எளிதாகப் பெறலாம்.
குறிப்பு 3
பாவோபாப்: வைட்டமின் சி அதிகரிக்கும் பழம்
பாவோபாப் (Baobab) பழத்தில் அதிக வைட்டமின் சி சத்து உள்ளது. ஆரஞ்சு பழத்தை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக இதில் வைட்டமின் சி இருக்கிறது.
வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியம். ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது 'ஹிஸ்டமின்' உற்பத்தியைக் குறைக்க இது உதவும்.
இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல சத்துக்களும் உள்ளன. இவை செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும், ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் நல்லது.
பாவோபாப் பவுடரை ஜூஸ்கள் அல்லது யோகர்ட்டில் கலந்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
குறிப்பு 4
ஹனிபுஷ்: சுவாசப் பாதைக்கு இதமான ஆதரவு
ஹனிபுஷ் (Honeybush) என்பதும் தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்ததுதான். இது ரூய்போஸ் டீயைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் சுவையில் சற்று இனிப்பாக இருக்கும்.
இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்ட சுவாசப் பாதைகளை ஆற்ற உதவும்.
ஹனிபுஷ் டீயைக் குடிப்பதால், பருவகால ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
இதன் அமைதியான பண்புகள், தூங்குவதற்கு முன் இதை அருந்த சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
குறிப்பு 5
டெவில்ஸ் கிளாவ்: மூட்டு வலியைப் போக்கும் மருந்து
டெவில்ஸ் கிளாவ் (Devil's claw) முக்கியமாக அதன் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இது ஒவ்வாமை காலங்களில் வானிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் ஆர்த்தரைட்டிஸ் (arthritis) போன்ற சில ஒவ்வாமை நிலைகளுடன் தொடர்புடைய மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும்.
இது தெற்கு ஆப்பிரிக்காவில் இருந்து வந்தது. அங்கு இது ஆர்த்தரைட்டிஸ் தொடர்பான அசௌகரியங்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு பாரம்பரிய மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
இந்த மூலிகை சப்ளிமென்ட் வடிவில், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது எக்ஸ்ட்ராக்ட்களாகக் கிடைக்கிறது. இதை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது எளிது.