வேலை நிறைந்த காலை நேரத்துக்கு இந்த சுவையான, சத்தான எளிதான சான்ட்விச்கள் செய்யலாம்
செய்தி முன்னோட்டம்
காலை உணவு ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவு. ஆனால் சில சமயங்களில், அவசரமான வேலைகள் காரணமாக காலை உணவு செய்ய நேரம் கிடைக்காது. அப்படிப்பட்ட சமயத்தில் சான்ட்விச்கள் ஒரு நல்ல வழியாக இருக்கும். இவை சீக்கிரம் தயார் ஆகும். மேலும் இவற்றை செய்வது ரொம்ப சுலபம். வாங்க, இன்று உங்களுக்கு சில சான்ட்விச் செய்முறைகளை சொல்கிறோம். இதை நீங்கள் வீட்டில் சுலபமாக செய்யலாம். மேலும் இவை சுவையாகவும் சத்தாகவும் இருக்கும்.
#1
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழம் சான்ட்விச்
இந்த சான்ட்விச் சுவையாக இருப்பதுடன், இதில் நிறைய புரோட்டீன் மற்றும் பொட்டாசியம் சத்து உள்ளது. இதை செய்ய, இரண்டு பிரெட் துண்டுகளை எடுத்து அதன் மேல் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (peanut butter) தடவுங்கள். இப்போது ஒரு வாழைப்பழத்தை வட்டமாக வெட்டி, ஒரு பிரெட் துண்டின் மேல் வையுங்கள். இதன் மேல் இன்னொரு துண்டை வைத்து சான்ட்விச்சை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், இதை தோசைக்கல்லில் லேசாக சுடலாம். இதன் சுவை இன்னும் அதிகமாகும்.
#2
பனீர் மற்றும் தக்காளி சான்ட்விச்
பனீர் மற்றும் தக்காளி சேர்த்து செய்வது எப்போதும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இதை செய்ய, முதலில் ஒரு பிரெட் துண்டின் மேல் கொஞ்சம் வெண்ணெய் தடவுங்கள். பிறகு அதன் மேல் துருவிய பனீர் மற்றும் மெல்லியதாக வெட்டிய தக்காளியை வையுங்கள். மேலே தேவைக்கேற்ப உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் சாட் மசாலா தூவுங்கள். இப்போது இன்னொரு துண்டிலும் கொஞ்சம் வெண்ணெய் தடவி, இதை முதல் துண்டின் மேல் வையுங்கள். இதற்கு பிறகு இந்த சான்ட்விச்சை தோசைக்கல்லில் பொன்னிறமாக சுடுங்கள்.
#3
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் சான்ட்விச்
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து காலை உணவு செய்வது புதிதல்ல. ஆனால் இதை சான்ட்விச் ஆக செய்து கொடுப்பது புதியது. இதை செய்ய, முதலில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை மசித்து, பிறகு அதில் பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், கொத்தமல்லி இலை, உப்பு மற்றும் மிளகாய்த்தூள் சேர்த்து கலக்குங்கள். இப்போது ஒரு பிரெட் துண்டின் மேல் இந்த கலவையை பரப்பி, அதன் மேல் இன்னொரு துண்டை வையுங்கள். இதற்கு பிறகு இந்த சான்ட்விச்சை தோசைக்கல்லில் பொன்னிறமாக சுடுங்கள்.
#4
அவகேடோ டோஸ்ட்
அவகேடோ ஒரு பழம். இதில் உடலுக்கு தேவையான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது. இதை செய்ய, முதலில் பிரெட் துண்டுகளை சுடுங்கள். இப்போது அதில் மசித்த அவகேடோவை பரப்பி, அதன் மேல் கொஞ்சம் உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஊற்றுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், இதில் கொஞ்சம் மிளகாய்த்தூளையும் சேர்க்கலாம். இந்த சான்ட்விச் சுவையாக இருப்பதுடன், உடலுக்கும் நல்லது.
#5
காய்கறிகள் சேர்த்த டோஸ்ட்
காய்கறிகள் சேர்த்த டோஸ்ட் ஒரு சத்தான உணவு. இதை உங்கள் அன்றாட காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதை செய்ய, முதலில் பிரெட் துண்டின் மேல் கொஞ்சம் வெண்ணெய் தடவுங்கள். பிறகு அதன் மேல் பொடியாக நறுக்கிய கேரட், வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்ற காய்கறிகளை வையுங்கள். மேலே கொஞ்சம் சாட் மசாலா அல்லது உப்பு தூவுங்கள். இப்போது இந்த டோஸ்ட்டை தோசைக்கல்லில் பொன்னிறமாக சுடுங்கள்.