தலைகீழ் யோகா ஆசனங்கள்: 5 அற்புதமான பலன்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
யோகா இன்வெர்ஷன்கள் (தலைகீழான ஆசனங்கள்) என்பவை, தலையை விட இதயம் உயரமாக இருக்கும் ஆசனங்கள். இந்த ஆசனங்கள் கொஞ்சம் கடினமாகத் தோன்றினாலும், இவற்றால் பல நன்மைகள் உண்டு. இவை உங்கள் உடல் சமநிலை, வலிமை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தும். மேலும், ரத்த ஓட்டத்திற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இவை உதவும். இந்த இன்வெர்ஷன்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம். யோகா இன்வெர்ஷன்களின் ஐந்து அற்புதமான பலன்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, இவை உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
#1
ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
யோகா இன்வெர்ஷன்கள் உங்கள் ரத்த ஓட்டத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளைச் செய்யும்.
உடலை தலைகீழாக மாற்றுவதன் மூலம், இந்த ஆசனங்கள் ரத்தத்தை இதயத்தை நோக்கி செலுத்துவதற்கு உதவுகின்றன.
இவ்வாறு அதிகரிக்கும் ரத்த ஓட்டம், உடலின் பல்வேறு பாகங்களுக்கும் ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாகக் கொண்டு சேர்க்கும்.
இதன் விளைவாக, உங்கள் சருமத்தின் நிறம் மேம்படுவதையும், ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.
#2
வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது
இன்வெர்ஷன் ஆசனங்களை செய்யும்போது, உடல் சமநிலையையும் உறுதித்தன்மையையும் பராமரிக்க, வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை (கோர் தசைகள்) அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இப்படித் தொடர்ந்து வயிற்றுத் தசைகளைப் பயன்படுத்துவது, காலப்போக்கில் அவற்றை வலுப்படுத்த உதவும்.
வலுவான வயிற்றுப் பகுதி தசைகள் நல்ல உடல் தோரணைக்கு மிக அவசியம். மேலும், அவை முதுகுத்தண்டிற்கு சிறந்த ஆதரவை அளித்து, முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.
#3
மனத் தெளிவை அதிகரிக்கிறது
யோகா இன்வெர்ஷன் ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கு அதிக கவனம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்துதல் தேவை. இது காலப்போக்கில் மனத் தெளிவை மேம்படுத்தும்.
இந்த ஆசனங்களை செய்யும்போது நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தளர்வான மனநிலையை ஊக்குவிக்கும் தியானப் பயிற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த மனரீதியான நன்மையுடன், படைப்புத்திறனும் அதிகரிப்பது வழக்கம்.
#4
நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
யோகா இன்வெர்ஷன் ஆசனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது, குறிப்பாக முதுகுத்தண்டு மற்றும் கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை (flexibility) மேம்படுத்தும்.
இந்த ஆசனங்கள் பல்வேறு தசை குழுக்களை நீட்டிப்பதோடு, மூட்டுகளின் அசைவுத்திறனையும் அதிகரிக்கும்.
காலப்போக்கில், அசௌகரியமோ அல்லது இறுக்கமோ இல்லாமல் நீங்கள் சுதந்திரமாக நகர முடிவதைக் காண்பீர்கள்.
#5
நிணநீர் மண்டலத்திற்கு ஆதரவு அளிக்கிறது
உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும் செயல்பாடுகளுக்கு நிணநீர் மண்டலம் (lymphatic system) மிகவும் முக்கியமானது.
யோகா இன்வெர்ஷன்கள், ஈர்ப்பு விசையின் உதவியுடன் நிணநீர் முனைகளை அழுத்தி விடுவிப்பதன் மூலம் நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன.
இந்தத் தூண்டுதல் திசுக்களில் இருந்து நச்சுக்களை மிகவும் திறமையாக அகற்ற உதவுகிறது.
இதன் மூலம், தினசரி வழக்கத்தில் வேறு எந்தத் தலையீடும் இல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தைப் பராமரிக்கும் முயற்சிகளை இயற்கையாகவே ஆதரிக்கிறது.