வெறுங்காலில் நடப்பதால் இத்தனை நன்மைகளா?
செய்தி முன்னோட்டம்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது என்பது பூமியின் மேற்பரப்புடன் உங்களை நேரடியாக இணைக்கும் ஒரு நடைமுறையாகும்.
இந்த எளிய செயல்பாடு உங்களுக்கு பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும், மேலும் இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
தொடக்கத்தில், எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது பயிற்சியோ இல்லாமல் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்த இது ஒரு வாய்ப்பாகும்.
வெறுங்காலுடன் நடப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.
உடல் ஆரோக்கியம்
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பாதங்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் சமநிலையையும் தோரணையையும் மேம்படுத்தும்.
இது பொதுவாக காலணிகளால் வரையறுக்கப்படும் இயற்கையான இயக்க முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.
மேலும், இந்தப் பயிற்சி பூமியின் எலக்ட்ரான்களுடன் நேரடித் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
புல் அல்லது மணல் போன்ற இயற்கையான பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் தொடர்ந்து நடப்பது பாதங்களில் உள்ள நரம்பு முனைகளைச் செயல்படுத்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
மன நலம்
மன நலனை மேம்படுத்துதல்
வெறுங்காலுடன் நடப்பது மன அழுத்த அளவுகளைக் குறைப்பதால் மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இயற்கையுடன் நேரடி தொடர்பில் வருவதன் மூலம் மக்கள் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர உதவியுள்ளது.
இந்த எளிய பயிற்சி மக்கள் திரையிலிருந்து விலகி, தங்கள் சுற்றுப்புறங்களை கவனத்துடன் கவனிக்க உதவுகிறது.
இது நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களின் மனநிலையையும் மன தெளிவையும் மேம்படுத்தும்.
குறிப்புகள்
புதிதாகத் தொடங்குபவர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடப்பதில் புதியவராக இருந்தால், காயங்களைத் தடுக்க புல் அல்லது மணல் போன்ற பாதுகாப்பான பரப்புகளில் மெதுவாக நடக்கத் தொடங்குவது நல்லது.
உங்கள் பாதங்கள் வெவ்வேறு அமைப்புகளுக்குப் பழகும்போது, உங்கள் நடைப்பயணத்தின் கால அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.
அமர்வுகளின் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால் கவனிக்கவும்.
தேவைப்பட்டால், இந்த நடைமுறையை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
தினசரி வழக்கம்
வெறுங்காலுடன் நடப்பதை வழக்கத்தில் இணைத்தல்
உங்கள் வழக்கத்தில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதை இணைத்துக்கொள்ள, நாளின் சில நேரங்களை அதற்காக ஒதுக்குங்கள்.
உங்கள் அருகிலுள்ள பூங்காவைச் சுற்றி காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது மாலைப் பயணங்களில் இயற்கையான மேற்பரப்புகளைக் காணலாம்.
உங்கள் விருப்பத்தின் அடிப்படையில் முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.
உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.