வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வந்ததும் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கிறீர்களா? உடலுக்குள் நடக்கும் ஆபத்து - மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
செய்தி முன்னோட்டம்
கோடை வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், வெளியில் சென்றுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்தவுடன் பலரும் உடனடியாக ஐஸ் வாட்டர் (Ice-cold water) குடிப்பதைக் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இது தற்காலிகமாகக் குளிர்ச்சியைத் தந்தாலும், அதிக வெப்பத்தில் இருந்துவிட்டு வந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரை வேகமாகப் பருகுவது உடலுக்குப் பெரும் தீங்கை விளைவிக்கும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கூடுதல் விபரங்கள் இங்கே:-
திடீர் அதிர்ச்சி
உடலுக்குள் ஏற்படும் திடீர் அதிர்ச்சி
மனித உடல் எப்போதும் தனக்குள் ஒரு நிலையான உள் வெப்பநிலையைப் (Internal Temperature) பராமரிக்கவே கடுமையாக உழைக்கிறது. கடுமையான வெயிலில் இருக்கும்போது, நம் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுகிறது. இத்தகைய தகிக்கும் வெப்ப நிலையில் இருக்கும் உடலுக்குள் திடீரென உறைந்த நிலையில் உள்ள குளிர்ந்த நீரை ஊற்றும்போது, அது உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு ஒரு கடுமையான அதிர்ச்சியை (Shock) ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் செரிமானம், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தொண்டைப்பகுதி ஆகியவை உடனடியாகப் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.
பக்கவிளைவுகள்
ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதால் ஏற்படும் 5 முக்கியப் பக்கவிளைவுகள்
மிகக் குளிர்ந்த நீர் வயிற்றுத் தசைகளை சுருக்கி செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இதனால் வயிற்று உப்புசம் மற்றும் கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படலாம். உடல் ஏற்கனவே வெப்பத்தால் வறண்டு போயிருக்கும்போது ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதால், அது தொண்டையின் உள்பகுதியை எரிச்சலடையச் செய்து சளி மற்றும் இருமலை உருவாக்குகிறது. குளிர்ந்த நீர் வாய் மற்றும் தொண்டையில் உள்ள நரம்புகளைத் திடீரெனத் தாக்குவதால், பிரைன் ஃபிரீஸ் எனப்படும் திடீர் தலைவலியைத் தூண்டுகிறது. உடல் ஏற்கனவே வெப்ப அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பது சிலருக்குத் தற்காலிகமாகத் தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்க நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஐஸ் வாட்டரை விட சாதாரண அறை வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீரைத்தான் உடல் மிக விரைவாக உறிஞ்சி, உடலுக்குத் தேவையான நீரேற்றத்தை உடனடியாகத் தரும்.
கவனம்
யாரெல்லாம் இதில் அதிகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
இந்தத் திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் பின்வரும் நபர்களை மிக எளிதாகப் பாதிக்கக்கூடும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்: உணர்திறன் மிக்க வயிறு (Sensitive Stomach) கொண்டவர்கள். ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) மற்றும் சைனஸ் (Sinus) பிரச்சனை உள்ளவர்கள். கடுமையான வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளை முடித்துவிட்டு வருபவர்கள்.
கெடுதல்
குளிர்ந்த நீர் எப்போதும் கெடுதலா?
குளிர்ந்த நீர் எப்போதும் உடலுக்குக் கெடுதல் என்று சொல்ல முடியாது. ஆரோக்கியமான மனிதர்கள் லேசான குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தப்பில்லை. ஆனால், கடுமையான வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வந்தவுடன், ஒரு முழு பாட்டில் ஐஸ் வாட்டரை சில நொடிகளிலேயே வேகமாகத் தொண்டைக்குள் இறக்குவதுதான் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மாற்று
மாற்றாக என்ன குடிக்கலாம்?
வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஆரோக்கியமான பானங்கள்: சாதாரண அறை வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீர் மண்பானைத் தண்ணீர் இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்த மோர்
எளிய டிப்ஸ்
வெயிலில் இருந்து வந்ததும் உடலைக் குளிர்விக்க சில எளிய டிப்ஸ்
வீட்டிற்கு வந்ததும் உடனடியாக எதையும் குடிக்காமல், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நிழலில் அமர்ந்து உடலை ஓய்வெடுக்க விட வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன்பாக முகம், கைகள் மற்றும் கால்களைச் சாதாரண நீரால் கழுவி உடலின் வெளிப்புற வெப்பத்தைக் குறைக்க வேண்டும். தண்ணீரை ஒரே மூச்சில் குடிக்காமல், மெதுவாகச் சுவைத்து குடிக்க வேண்டும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திராமல், கோடை காலங்களில் நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பதே உடலுக்குச் சிறந்த நீரேற்றத்தைத் தரும்.