கொய்யா நல்லதுதான், ஆனால்... இந்த உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகத் திகழும் கொய்யாப் பழம், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரு வெப்பமண்டலப் பலமான இது பொதுவாகப் பெரும்பாலான மக்களுக்குச் பாதுகாப்பானது என்றாலும், இதில் இருக்கும் அதிகப்படியான சத்துக்கள் சில மருத்துவ சிக்கல்கள் கொண்டவர்களுக்குப் பிரச்னைகளை உண்டாக்கலாம். உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு, சிறுநீரகப் பிரச்னைகள் அல்லது ஒவ்வாமை போன்றச் சில பின்னணிச் சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்கள் கொய்யாப் பழத்தை முழுமையாகத் தவிர்க்கவோ அல்லது மிகவும் குறைவாக உட்கொள்ளவோ வேண்டியிருக்கலாம். இந்த அபாயங்களை அறிந்து, பாதுகாப்பான நுகர்வு முறைகளைப் பின்பற்றுவது, கொய்யாவின் நன்மைகளைச் சிக்கல்கள் இல்லாமல் அனுபவிக்க உதவும்.
செரிமானம்
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமானப் பிரச்னைகள்
கொய்யாப் பழம் அதன் அதிகப்படியான நார்ச்சத்துக்காக அறியப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்பு உள்ள நபர்களுக்கு, கொய்யாவில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து வயிற்று உப்புசம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றச் செரிமானக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று அறிவியல் நேரடி ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒரே நேரத்தில் அதிக கொய்யாவை உட்கொள்வது அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, செரிமானக் கோளாறுகளைக் குறைக்க, சிறிய அளவுகளுடன் தொடங்கி, மற்ற உணவுகளுடன் கொய்யாப் பழத்தைச் சேர்த்து உண்ணுவது மிதமான செரிமானத்திற்கு உதவும். நன்கு பழுத்த கொய்யா செரிமானத்திற்குச் சற்று எளிதானது.
சிறுநீரகம்
சிறுநீரகச் செயல்பாடு மற்றும் பொட்டாசியம் அபாயம்
கொய்யாப் பழத்தில் இயற்கையாகவே அதிக அளவில் பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இதயம் மற்றும் தசைச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஆனால், சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் எடுத்துக் கொண்டால் சிக்கல் ஏற்படும் என்று தேசியச் சிறுநீரக அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது. இதனால், இரத்தத்தில் ஆபத்தான ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிறுநீரகச் செயல்பாட்டில் சிக்கல் உள்ள நபர்களுக்கு, பொட்டாசியத்தின் அளவைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது போன்றவர்கள் கொய்யா அல்லது அதிக பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க, ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
மாற்று
கொய்யாவிற்கு மாற்று மற்றும் ஒவ்வாமை
கொய்யாப் பழத்திற்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுவது அரிதானது என்றாலும், சிலருக்கு அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். பொதுவாகப் பழ ஒவ்வாமை அல்லது மிகை உணர்திறன் கொண்டவர்கள், கொய்யாப்பழத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். கொய்யாப் பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள், அதேபோன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைத் தரும் மாற்றுப் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்றுக்கு மென்மையான பப்பாளி பழம், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. மேலும், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆப்பிள் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் பேரிக்காய் போன்றப் பழங்களையும் அவர்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.