NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது என்ன மற்றும் அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
    வாழ்க்கை

    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது என்ன மற்றும் அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது என்ன மற்றும் அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
    எழுதியவர் Saranya Shankar
    Dec 17, 2022, 09:44 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது  என்ன மற்றும் அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங்

    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் (Intermittent Fasting) என்பது ஒரு விரத முறை. இது சாப்பிடாமல் இருப்பதற்கும் சாப்பிடும் நேரத்துக்கும் இடையில் உள்ள சுழற்சி முறையாகும். நீங்கள் உணவு உண்ட பிறகு, சில மணி நேரங்கள் எதுவும் சாப்பிடாமல் இடைவெளி விட்டு மீண்டும் தொடர்வது தான் இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் ஆகும். இது எந்தந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை பற்றிய உணவு முறையை குறிப்பிடப்படவில்லை, மாறாக எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை பற்றியது. பொதுவாக இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் என்பது தினசரி 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இடைவெளி இருக்கும் உணவுப்பழக்கமாகும் அல்லது வாரத்திற்கு இரு முறை மட்டும் 24 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் முறையைக் குறைக்கும்.

    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங்கில் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன?

    உண்மையில் ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 வேளைகளாக பிரித்து சாப்பிடும் உணவு முறையை விட அவ்வபோது குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது வழக்கம் தான். பொதுவாக நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது, உங்கள் உடலில் உள்ள அணுக்கள் மற்றும் மூலக்கூறுகளில் மாற்றங்கள். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட மேட்சனின் ஆய்வுகளில் ஒன்று, நடைமுறையுடன் தொடர்புடைய பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய தரவுகளை வெளிப்படுத்தியது. இதில் இன்டெர்மிட்டென்ட் உண்ணாவிரதத்தின் போது டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், வயது தொடர்பான நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள், அழற்சி குடல் நோய் மற்றும் பல புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் தாக்கம் குறையும் என்று ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    சமீபத்திய
    உடல் ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    உணவு குறிப்புகள்

    சமீபத்திய

    AI புகைப்படம்: ராம்ப் வாக்கில் ஸ்டைலாக வலம் வரும் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க்! மெட்டா
    சினிமாவில் இவர்கள் தான் சாய் பல்லவியின் ரோல் மாடல்கள்கலாம்! கோலிவுட்
    கொரோனா பரவல் அதிகம் இருக்கும் தெற்காசிய நாடுகளில் இந்தியா முதலிடம்: WHO தகவல் உலகம்
    டெல்லி கேப்பிடல்ஸ் vs லக்னோ சூப்பர் ஜெயன்ட்ஸ் : எதிர்பார்க்கப்படும் பிளேயிங் 11 ஐபிஎல் 2023

    உடல் ஆரோக்கியம்

    நீங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கு அடிமையா? அந்த பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி? ஆரோக்கியம்
    மென்ஸ்சுரல் கப் என்றால் என்ன? அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தகவல்கள் பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பற்றி வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடி! முடி பராமரிப்பு
    தேநீரைப் பற்றி நீங்கள் இவ்வளவு நாளும் நம்பி கொண்டிருந்த கட்டுக்கதைகள் என்னவென்று தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    டீ பிரியர்களே, வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்க கூடாதாம்! மருத்துவர்கள் அறிவுரை உடல் ஆரோக்கியம்
    உலக செவித்திறன் தினம் 2023: காது கேளாமையை தவிர்க்க சில முன்னெச்சரிக்கை வழிகள் மருத்துவ ஆராய்ச்சி
    உங்கள் நகங்களின் மூலம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை அறியலாம் ஆரோக்கியம்
    வீகன் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா?அதை பற்றி இருக்கும் சந்தேகங்களை அலசுவோம் உணவு குறிப்புகள்

    உணவு குறிப்புகள்

    உலகம் முழுவதும் உண்ணப்படும் சில விசித்திரமான உணவுகள் உலகம்
    இன்று உலக இட்லி தினம்: தமிழர்களின் பாரம்பரிய உணவை பற்றி சில தகவல்கள் வைரல் செய்தி
    ஒரே ஒரு பொருளை 100 கோடிக்கு விற்று புதிய சாதனை படைத்த பிரிட்டானியா! தொழில்நுட்பம்
    AI-யின் முக்கியத்தை குறிப்பிட்டு வித்தியாசமாக விளம்பரம் செய்த சோமேட்டோ! சொமேட்டோ

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023